Ako sa stavia pullup Bar

Cvičenie je dôležitou súčasťou života . Zostať fit a zdravý môže zvýšiť dĺžku a spokojnosť vášho života a vaše sebavedomie . Existuje mnoho spôsobov , ako cvičiť a zostať fit , a mnoho svalových skupín venovať pozornosť , aby bolo možné udržať celé vaše telo zdravé . Mnoho ľudí nedávajú dostatočnú pozornosť ich latissimus dorsi ( lats ) , triceps , a deltových ( ramenný ) svalov . Použitie pullup bar vo vašej cvičebný režim vám dá Tieto svaly pozornosť , ktorú potrebujú , aby zostali zdravé a silné . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 1 palec pozinkované rúry
Dva 1 palec pozinkované podlahové príruby
8 deck skrutky
4 duté hmoždinky
dva 1 palec pozinkované 90 stupňov spojky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zmerajte priestor , ktorý chcete umiestniť pullup bar palcov Ak je priechodná , meria šírku vnútrajšku dverí a Odpočítať 1 /4 palca . Ak chcete , aby vaše pullup bar visieť zo steny alebo stropu , je najlepšie použiť 30 - palcovú rúrku na hlavnom paneli . Skrutku v stene sú typicky 16 palcov od seba . Tridsať palca vám dá priestor pre rohových kusov a umožňujú pevne pripevniť prírubu k chovu pre maximálnu podporu .
2

Mať potrubia rez a so závitom . Väčšina hardvéru obchody , ktoré predávajú pozinkované potrubie bude to pre vás . Ak používate dvere alebo podobné miesto , budete potrebovať len jednu dĺžku potrubia tak , aby zodpovedala šírke vášho priestoru . Ak používate na stenu alebo strop , budete potrebovať jednu dĺžku za pullup baru a dvoch dĺžkach širokej škály vzdialenosť od stropu alebo na stenu . Pre nástenné a stropné inštalácie , budete potrebovať dva 1 - palcové 90 stupňov spojky . Oba typy inštalácia bude vyžadovať dva 1 - palcové podlahové príruby .
3

Zaskrutkujte dohromady . Inštalácia dverí vyžaduje zaskrutkovanie podlahové príruby priamo na hlavné potrubie . Montáž na stenu alebo na strop vyžaduje skrutkovanie 90 - stupňové spojky na oboch koncoch hlavného potrubia , potom skrutkovanie menšie dĺžky potrubia na druhom konci 90 stupňov spojky , a pripevnenie príruby na oboch koncoch . Celým < br > 4

Pripevnite pullup bar na požadované miesto . Použite osem dlhých skrutiek na upevnenie príruby ku dverám , takže dostatok priestoru pre vaše ruky , aby pohodlne zmestili na bare a vaša hlava sa trafiť hornú časť dverí .
5

použite čap finder nájsť stud v stene pre stropné a stenové inštalácie . Použite úroveň a označte obaja gombíky v rovnakej výške . Pripojte sa skrutkou v hornej a spodnej otvory pre každú prírubu . Ak vaše steny je dutý , ako je sadrokartón , použite duté hmoždinky pre ľavé a pravé diery . Po všetkých ôsmich skrutky sú bezpečne na svojom mieste , otestovať inštaláciu pomaly , aby nedošlo k poškodeniu steny .