Ako používať Ab Force

Ak drví a push - up sa stáva trochu monotónna , rozísť sa svojou rutinu s novým kusom výkon zariadenia . Ab Force funguje vaše brucho , chrbát a ramená . Malá časť zariadenie môže byť použité ako doma . Používa štyri malé gumové kolesá , ako sú tie v in - line korčúľ a rukoväte , ktoré vám umožnia uchopiť ju pri cvičení . Pri práci s Ab síl , aby lepšie svoje skúsenosti Použite hladký pohyb . Pokyny dovolená 1

Začnite na tvrdom povrchu na kolená . Chcete , aby vaše kolená byť kolmo k zemi .
2

Držte rukoväte tak , aby špicatá časť Ab sily sa smerom k vám . Chcete , aby vaše ruky rovno a kolesá v súlade so svojím telom .
3

Začnite s Ab Force v rade , pod hlavu a chrbát rovno .
4

Roll Ab sily preč od vášho tela , rovno vpred a priniesť Ab sily späť do východiskovej polohy . Presun tak ďaleko dopredu , ako chcete , čo je pohodlné pre vás . Cieľom je , aby bolo možné vrátiť Ab sily späť . Tento krok bude fungovať vaše brucho , chrbát a ramená .
5

Pohyb dopredu a mierne doľava , v zakrivenom súlade s Ab Force . Prineste Ab sily späť pozdĺž tejto línie a mierne sa vydať vpravo v rovnakom pohybe . Tento pohyb bude fungovať vaše šikmé .
6

Držte chrbát rovno a byt , ako si utiahnuť váš žalúdok pri každom pohybe . Nehýbte kolená počas každého cvičenia .