Ako používať Marcy inverzie stoličky

Marcy Inverzia stoličky je navrhnutý tak , aby vám cvičenie , posilňovanie a tón brušné a chrbtové svaly . Predané on - line a vo vybraných maloobchodných domov a fitnes zásobovanie obchodov , inverzie stolička je určená len pre použitie jednou osobou v čase . Všimnite si , že je dôležité používať bezpečnostný pás a zaistite nohy do nohy popruhy pred použitím prístroja . Je to pomerne jednoduché pre väčšinu dospelých prevádzkovať a používať Marcy inverzie predsedu , ale jeho použitie by mala byť prerušená , ak dôjde závraty , nevoľnosť alebo nepohodlie . Pokyny dovolená 1

Nastavte nastavenia výšky do výšky a uhla do požadovaného uhla náklonu . To možno nastaviť v rozmedzí 15 až 60 stupňov , aj keď noví užívatelia by mali začať s 15 stupňov .
2

krok na nohy základne inverzie stoličky a zatvorte nožné popruhy pevne okolo členkov . < Br >
3

Narovnajte sa a utiahnite bezpečnostný pás okolo brucha . To by malo byť bezpečné , ale nie príliš tesne .
4

Uvoľnite ručnú brzdu a pomaly začínajú oprieť . Uchopte držadlá alebo položte ruky za hlavu končekmi prstov dotýka .
5

Počkajte inverzie stoličky zastaviť na nastavenej uhla . Počkajte jeden až päť minút , a potom chytiť rukoväte . Zatiahnite rukoväťou alebo vykonať krízy začať vytiahnuť späť hore . Pomaly, aby sa zabránilo závraty .
6

pred odstránením bezpečnostný pás a nožné popruhy dostatok času na tele upraviť Počkajte Po stoličky vráti do vzpriamenej polohy .