Soloflex domáce cvičebné stroje a zariadenia používa , v podstate , kladky a páky , ako vytvoriť hmotnosť a odolnosť cvičenia , ktoré vyžadujú konkrétne , kontrolované pohyby . Môžete použiť celý rad spôsobov , ako naplánovať čo najefektívnejší Soloflex cvičenia , a väčšina sád zariadenia sú balené s DVD , ktoré obsahuje doporučené cviky pre všetky rôzne úrovne fitness . Avšak , robí drep je skvelý predkrm krok , že niekto môže zvládnuť na Soloflex , dokonca hneď po vybalení z krabice . Pokyny dovolená 1
Umiestnite Soloflex lavicu po mainframe .
2
stojan vedľa barbell ruku a nastavte ho tak , že je to len vyššia než pása a pena podložky ležal cez rameno .
3
Face od mainframu , klesá vaše boky dozadu a umiestnenie svoju váhu na päty .
4
Zdvihnite plne stojaci s klenutou zadnou a hlavu hore a v stredu . Budete tlačiť proti odporu s nohou a zadok svalov .
5
Späť na pozíciu v kroku 3.
6
Opakujte kroky 4 a 5 , ako veľa koľkokrát je potrebné , vykonať sadu drepy .