Lievik
piesku
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Kúpte si nafukovacia cvičebný lopta online alebo v atletickej obchode . Pri plne nafúknuté , lopta by mal dostať asi do výšky kolena . Umiestnenie otvoru Lopta je určený pre nafukovacie trubicu .
2
umiestnite lievik na ústí tohto otvoru . Nalejte piesok do lievika , takže to začína zapĺňajú váš loptičku . Po nafúknutí chcete piesok vyplniť o polovicu gule , ako to bude vážiť loptu na zem , keď stojíte na ňom . Vzhľadom k tomu , loptu ešte nie je nadsadené , budete musieť odhadnúť , koľko piesku si dal a pridať alebo ubrať viac po nafúknutí .
3
Vyberte lievik a vložte nafukovacie hadicu do otvoru . Čerpadlo loptu hore , kým je pevná , ale nie hard rock . Skúmavku vyberte z otvoru a nahradiť ho so zástrčkou lopta je .
4
pocit piesku v dolnej časti gule s prstami . Opäť platí , že by mal vyplniť loptu asi v polovici . Ak tomu tak nie je pocit , že je dosť piesok , vytiahnite zástrčku , vymeňte ju s lievikom a pokračovať nalievanie piesok , kým ste dosiahli približnú úroveň polovice . Ak to vyzerá , že je príliš veľa piesku v guli , vytiahnite zástrčku a zase loptu nad , takže si môžete naliať trochu piesku von z diery .
5
Cork otvor s konektorom lopta je . Umiestniť loptu na miesto , kde nebudete zraníte , ak spadnete z ktorejkoľvek strany , pretože vaše domáce bosov tréner , ako jeden obchod - kúpil , je o precvičovanie stability a rovnováhy . Postavte sa na vrchole gule . Vnútorné piesok by mal pôsobiť ako hmotnosti a udržať loptu z váľali .