Ako sa stavia ťah platformy

ťah je jedným z troch meradiel elektrickej zdvíhanie a metódy najviac clear - cut vyskúšať celkovú silu . Deadlifting dostane jeho meno z povahy výťahu : prináša nosnosťou ( hmotnosť , ktorým sa nehybne na zemi ) sa do pohybu skôr , než ju nastaviť späť na zem , dokončenie výťah . Ťah vykonávať celý dolných končatín , rovnako ako stabilizačné svaly , ako sú ABS , paže a ramená . Vzhľadom k obrovskej hmotnosti použitého pri ťahy , mali by ste použiť platformu nedošlo k poškodeniu váhy alebo podlahy . Našťastie , tieto platformy sú jednoduché , aby sa s tými správnymi zdrojmi . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 4 CDX Stupeň 4 - noha o 8 - noha preglejky ( tiež volal drevotrieskové dosky )
2 , 2 - noha o 8 - noha dosiek 3/4-palec gumové rohože
skrutky
Vŕtačku
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Položte dva listy preglejky , paralelný a vedľa seba . Tie by mali vytvoriť svoj ​​ťah platformu , kde máte v pláne používať . Bude ťažké sa pohybovať inak .
2

Nastavte si zvyšné dva listy preglejky dole , kolmo na prvé dve . To by malo mať za následok aj námestí . Skrutka dosky dohromady , umiestni jeden skrutku za 2 stôp po obvode . Drevotrieskové dosky má väčší absorpcia než bežné preglejky a vytvorí dodatočný vankúš pre ťahy .
3

Položte dosku z gumy rohože na opačných stranách vášho preglejky základne . Položte gumu kolmo hore listov preglejky . Váš platforma by mala byť dokonalý štvorec s 4 - nohou o 8 - priestoru pre nohy dreva lemované dvoma 2 - nohe 8 - noha dosiek z gumy rohože .
4

skrutka gumové rohože dole , umiestnenie skrutku každú nohu . Uistite sa , potácať sa skrutky boli použité v preglejke .