Ako Hook Up Heavy Bag vo vašej garáži

To môže byť ťažké nájsť viac univerzálny kus cvičenie zariadenie , ako je ťažké tašky . Za hodinu alebo menej si môžete zavesiť ťažký vrece v garáži a pridajte cvičenie rutiny , že podľa NutriStrategy.com a BodyBuilding.com , popáleniny toľko kalórií ako vzpieranie cvičenie , znižuje stres , zlepšuje telesný vzhľad a zvyšuje koordináciu , silu a výdrž . Veci , ktoré budete potrebovať
zvinovací meter Praha 6 - noha rebrík
Stud sprostredkovací
Ceruzka
15/64-inch vŕtacie korunky
vŕtačku klipart 1 trubica stavebné lepidlo < br > 5 /16 o 3 - palcový hrubý závit závesného oka
veľké kliešte
1/4-inch-diameter ocele S hák s nosnosťou 200 libier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
< br > 1

Použite zvinovací meter nájsť umiestnenie pre ťažké tašky , ktorá je najmenej 3 metre od akejkoľvek stene . Otvorte rebrík v tejto lokalite .
2

Použite stud nálezcu nájsť trám najbližšie k miestu , ktoré vak bude zavesená . Označte okraje trám s ceruzkou .
3

Nájdite stred stropu trámu meraním medzi značkami uvedením trámové hrany . Označte X v stredu s ceruzkou .
4

vyvŕtajte 2,5 palca hlbokú dieru v strope stropnice s 15/64-inch vrtáka .
5 < p > Ľahko kabát závesného oka závity stavebné lepidlá , a zaskrutkujte skrutku s okom do trámu . Kliešte môžu byť potrebné pre skrutku v poslednom pol palca závesného oka .
6

Počkajte 30 minút , než lepidlo tvrdnúť .
7

Stojan na rebríku , a priložte tašku visí prsteň alebo popruhy S háčik ako asistent zdvihne tašku .
8

Nastavte reťaz alebo popruhov tak , aby štítok sáčku alebo " sweet spot " značka je na oko úrovni . Dno tašky správne visel bude približne na úrovni kolien pre užívateľa .