| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stavia sada činky

    činka je krátka tyč , zvyčajne kov , ktorý má váhu na oboch koncoch baru . Priestor medzi hmotnosťou na jednom konci tyče je typicky dostatočne veľká pre jednu stranu , aby pohodlne uchopiť bar . Existuje veľa cvičení , ktoré môžete urobiť s činkami , a činky možno tiež často nahradiť činky . Bench press , napríklad, ktoré sa zvyčajne vykonáva s činkou , môžete tiež ľahko vykonať s dvoma činky . Veci , ktoré budete potrebovať
    14 až 16 - palcový pozinkované rúry na činky
    Zvinovací meter
    Marker
    hmotnosť dosiek Stránka 4 hadicových spôn na činky
    skrutkovač
    priemyselné pevnosti epoxidu
    Athletic páska
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Zmerajte hadičky , a rozdeliť počet palcov dvoma . Od jedného konca , meranie dĺžky rozdelený pozdĺž potrubia , ktoré bude stredom potrubia . Od centra , odmerať 3 palce na oboch stranách , a aby sa značka na týchto dvoch miestach .
    2

    Pripojte jeden hadicovú sponu na oboch vyznačenom mieste na potrubia zasunutím ho na miesto a sprísnenie skrutka časť so skrutkovačom . Kefa epoxid na svorkách a umožňujú epoxy uschnúť . Tieto hadicové spony bude vaše vnútorné činka goliera .
    3

    Zabaľte vrstvu atletické pásky okolo dĺžke potrubia medzi dvomi hadicovými sponami , ktoré je miesto , kde budete držať činka . To vám pomôže , aby sa zabránilo pľuzgiere a iné poškodenia ruky .
    4

    Zasuňte hadičku cez otvory v požadovanej výške hmotnosti dosiek . Celkové množstvo telesnej hmotnosti by mala byť rovnaká pre obe strany činky .
    5

    Prezentácia hadicové svorky na na potrubie , a držať je pevne proti strane hmotnosť dosiek , ktoré by mali byť v otočení , byť tesné proti vnútorných hadicových spôn . Zaistite hadicové spony na mieste pomocou skrutkovača otočte skrutku na hadicové spony . Nepoužívajte Epoxidové tieto vonkajšie hadicové spony , pretože to na ne bude oveľa ťažšie odstrániť v prípade , že chcete zmeniť váhu na činku .
    6

    Opakujte kroky 1 až 5 , tak mnoho činky , ako chcete , aby vaše činka , ktorý má byť zložená z použitia požadované množstvo váhy pre každú činky .