Ako si vyrobiť Lat Tower

Vytvoriť vlastný cvičebný zariadenie je relatívne lacný spôsob , ako pridať rozmanitosť a všestrannosť do domácej posilňovne . Domáce lat veža umožňuje zamerať väčšinu svalov v hornej časti chrbta a je relatívne jednoduché . Prístroj umožňuje vykonávať lat pulldown cvičenie , ktoré zahŕňa ťahanie dve držadlá smerom k telu , zatiaľ čo vaše ruky začať od hornej vysunutej polohe . Okrem sťahovanie kladky , lat nastavenie veža umožňuje vykonávať sortiment cvičenia , ako je triceps rozšírenie a stojace riadkov . Váš domáci veža bude veľmi podobné pre mnohých z obchodného dvere - mount výkon zariadenia vystupoval v televízii . Veci , ktoré budete potrebovať
2 v tvare U montážnych držiakov
12 - palcový obdĺžnikový kus plechu s otvormi na každom konci
2 krídlové matice
2 skrutky
2 závitové remenice s hákom prílohami rukoväte
2 ručné
stoličky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Umiestnite 2 - palcový U - tvaru držiak na plochej kusu ocele tak , aby otvory linka hore . Skrutka s krídlovou maticou . Opakujte montážny postup s druhou držiaku na druhom konci plochého kusu ocele .
2.

Umiestnite namontované držiaky a oceľovú tyč v hornej časti dverí .
< Br > 3

Umiestnite zahnutý koniec jednej závitové dvojitú remenicu pomocou upevňovacieho otvoru na U - tvaru montážnou konzolou . Opakujte na druhú stranu .
4

Zabaľte každú vnútorné obloženie kladky lano okolo hmotnosti máte v úmysle zdvihnúť . Kravatu a uzol každé lano na váhe .
5

Vytiahnite druhý koniec kladky lana otvorom kruh jednej rukoväte . Kríž lano cez seba a vytiahnite ju dole a cez to , že koniec kladky lana je pripevnený k uchyteniu ruky . Opakujte s druhou rukou prílohu a kladky .
6

Umiestnite kreslo 2 až 3 palce pred dverami .
7

umiestnite sadu kníh alebo nejaký iný ťažkej váhy v lone pôsobiť ako protiváha hmotnosť sa zdvihla . Štandardné lat veže majú stacionárne bar , ktorý je stlačené proti stehien .