Ako si vyrobiť Twist radu

Pravidelné cvičenie môže byť melancholický , redundantné rutiny , že vaša myseľ a telo sa rýchlo aklimatizovať . Jeden účinný spôsob, ako Amp vášho fitness režime , je pridať krútiaci dosku . Tiež známy ako kolísavá alebo bilančná dosky , tieto dosky otestovať rovnováhu a núti vás k využitiu viac z celkovej sily vášho tela počas rutinné cvičenie . Sú účinné vozidlá s cieľom zlepšiť menšie svaly menej cielené izolovanými cviky , nehovoriac o kardiovaskulárne zdravie . Krútenie dosky môžu byť vyrobené doma pomocou niekoľkých dostupných materiálov . Veci , ktoré budete potrebovať
1 list preglejky
Lepidlo na drevo Stránka 4 - by - 6 palcový priemer , 18 cm dlhé rúrky
píla
Elektrická brúska ( alebo brúsny papier )
Trenie páska
Meracie páska
Noviny ( za vzor )
Vhodné ochranné pracovné pomôcky
Zobraziť ďalšie pokyny
Návod dovolená 1

vyrežte papierovú šablónu pre doska , približne 20 - by - 30 palcov . Oválny tvar je odporúčané , ale akejkoľvek veľkosti a tvaru môžu byť vyrobené podľa vašich preferencií . Stopové vzor na preglejky a vystrihnúť tvar pomocou pílku na železo .
2

Použitie rovnaké rozmery ako vzor , strih dva nárazníky , asi 2 cm široké , od prebytočného preglejky a pripojí ich k po stranách vašej doske s lepidlom alebo klincami . Piesok celá doska do hladka
3

Zaistite trecie pásky na potrubia ; . Pridať ďalšie pásku na hornej časti dosky v prípade potreby . Vaša doska je teraz dokončená , položte ju na hornej časti potrubia a baviť sa hádzanie
!