Ako nahradiť Pull Ups v P90X

P90X je program , domáce cvičenie z Beachbody . Niekoľko cvičení P90X vyžadujú pullups , čo si bude vyžadovať , aby ste inštaláciu chin - up bar vo vašom tréningu oblasti . To môže byť problematické , pretože Beachbody " Extreme Newsletter " poukazuje na to , " brada - up tyče môžu byť objemné a ťažké mieste . " Našťastie , P90X ponúka ďalšie možnosti : môžete vykonať lat pull - zostrelí pomocou Beachbody v B radový kapely odpor a sada pre upgrade B - linka . Pokyny dovolená 1

Otvorte dvere a slučky na B - linky upgrade kit nad horný záves . Sada pre upgrade B - Line je jednoduchý popruh , ktorý tvorí slučku .
2

Vytiahnite jeden koniec slučky cez seba pre vytvorenie sklzu uzol okolo závesu dverí .
< br > 3

Zatvorte dvierka a umiestnite B - odpor vedenia kapely slučkou , ktoré ste vytvorili .
4

Posaďte sa na zem a vytiahnite B - odpor vedenia kapelu vykonávať lat pull - down . Technika sa mierne líšia pre každú z cvičenia P90X , ale odpor pásmo technika je znázornená na videu . Jednoducho postupujte pozdĺž s cieľom zabezpečiť , že používate správnu formu .