vode
členstvo v telocvični
tréning oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vyberte správny typ kardio cvičenia pre vás
1
stanoviť reálne ciele . Stanovenie cieľov by malo byť prvý žiadnom kardio cvičenia plánu . Opýtajte sa sami seba , čo ich chcete dosiahnuť . Chcete schudnúť ? Chcete udržať váhu ? Chcete zvýšiť vytrvalosť alebo vlakom pre hospodársku súťaž ?
2
Vyberte typ kardio cvičenia sa v závislosti na tom , aké ciele sa snažíte dosiahnuť .
3
Vyberte plávanie kolies ako súčasť kardio cvičenia programu začiatočníka . Lap plávanie je pre tých , ktorí ešte len začínajú , pretože je to skvelý kardio cvičenia a je tiež veľmi nízky vplyv . Ak ste práve začína , a nie v skvelej kondícii ešte bude plávanie pomôže spáliť kalórie , zlepšuje svalovú silu a vyhnúť sa zranenia .
4
Zvoľte vodný aerobik , ak ste tehotná . Vodný aerobik sú vhodné pre ženy , sa snaží zostať fit počas tehotenstva , pretože to spaľuje kalórie bez otrasov dieťa vnútri vás .
5
kombinovať kardio cvičenia , ak ste už v dobrom stave a snaží sa vziať na ďalšiu úroveň . Prepínanie medzi prevádzkou a cykloturistiky pre odolnosť a výdrž . Pridať veslovanie v pre celkovej telesnej kardio cvičenia .
6
Prepínanie medzi kardio cvičenia , aby sa zabránilo nudu . Dôležitým faktorom pre neúspešné cvičenie plánov je nuda . Zmena to , čo robíte pravidelne vás bude zaujímať a bude tiež pracovať rôzne svaly .
7
Vyberte typ kardio cvičenia , ktoré vám pomôžu vlak pre Vašu akciu . Cross tréning je zdravé , ale ak ste beží maratón má zmysel cvičiť spustením . Ak ste školenia pre triathalon , budete chcieť striedať plávanie , jazda na bicykli a beh .
8
nájsť niečo , čo vás baví . Správny typ kardio cvičenia pre vás je , že nebudete hľadať výhovorky , aby sa zabránilo .