Ako sa stavia Plyo Box pre plyometric cvičenie

Plyo boxy sú používané v plyometric tréningu . A plyometric cvičenia rýchlo rozšíriť a zmluva svaly k zlepšeniu výkonu , najčastejšie v oblasti športu . Plyo box kúpil v obchode môže vziať kus z vašej peňaženky , ale môžete ušetriť peniaze a vytvoriť si vlastný Plyo poľa . Veci , ktoré budete potrebovať
4 , 2 palca u 4 - palec u 8 - noha píniovými čapy
1 šrot kus 3/4- na 1 - palcový preglejky aspoň 2 o 2 palce
1 malý box z 1 1/2-palec skrutky
1 malá fľaša lepidlo na drevo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nakrájajte borovica svorníky do ôsmich 2 - noha kusov , štyri 1 ½ - noha kusy a štyri kusy použiť ako krížové vzpery . ( Možno budete chcieť najprv vytvoriť pole a znížiť Krížová výstuha kúsky neskôr . )
2

So štyrmi z 2 - noha kúsky , aby námestí a drevo lepiť dohromady . Potom priskrutkujte ich pomocou skrutiek . Opakujte s ďalšími štyrmi kusmi .
3

Vložte 1 ½ - noha kusy v každom rohu jedného z vašich štvorcov v stoji . Lepidlá a skrutku .
4

Tip na námestí s 1 1/2-foot kusov na jeho strane a zasuňte druhý štvorec nad vertikálnymi 1 ½ - noha kusov . Lepidlá a priskrutkujte druhý štvorec na zvislej kúsky , takže to vyzerá rovnako ako dolná námestí .
5

Postavte krabicu späť na dolnom námestí . Dajte v priečnom stuženie . Najjednoduchší spôsob , ako to urobiť , je umiestniť kus 2 - by - 4 cez pole diagonálne , označte miesto , znížiť , a potom nakrájame . Po vybratí kus lepidla a priskrutkujte ho na pole a presunúť na ďalší kus . Uistite sa , že kríž pripravujú na protiľahlých stranách sa deje v opačných smeroch .
6

Umiestnite plyo krabice zhora nadol na preglejky a sledovať , ako si vytvoriť svoj ​​strih . Cut tvar z preglejky a prilepte ju na hornej strane krabice . Položte skrutky v rohoch .