dobrý pár bežeckých topánok
nebojácny srdce a môže - robiť postoj , bez ohľadu na to , čo
poznanie , že sa nudí , alebo dosť status quo . Vás by bol prekvapený , koľko ľudí , ktoré som bežať do toho nemôže dostať motivovaní robiť niečo o svojich problémoch
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako získať Fit od spustenia vo vašom okolí
1
Uvedomte si rovno , že budete musieť zmeniť svoj status quo , v tomto prípade , že budete musieť vziať nejaký beh alebo kardiovaskulárnu aktivitu
2
Skontrolujte , či vaše bežecké topánky . Uistite sa , že behúň je dobrá . Ak nie je dostať nový pár . Vždy sa môžete striedať ich, prepínanie je , takže nemusíte spúšťať s rovnakým párom každý deň , ak je to možné . Vaše telo bude trvať nejakú búšenie a dobré topánky zmierniť rany . Skontrolujte , či vaše spustené oblečenie : beh šortky , tričko , kvalitné ponožky s vankúšom . Pred behu vypiť trochu vody . Zastavte sa u susedov a opýtať sa na pohár od svojho waterhose ak máte pocit , horúco alebo smäd .
3
Ak nedôjde niekto , alebo skupina chlapov naháňa vás , len vzlietnuť po chodníku alebo uličiek , asi najlepšie, keď je svetlo , v závislosti na okolí a len behať na chvíľu . Zvýšte svoju rýchlosť , ako si predstaviť , že vás niekto prenasleduje . Len viem , že po vašej jazde všetky vaše problémy Zdá sa , že zmizne . Kovej odstup podľa toho , ako sa cítite , a ak sa dostanete von z dychu , dobrej meracie nástroje majú .
4
Stretch pred a po . Je to len dobre physiolgoy a zabraňuje zraneniu veľký čas . Nesmiete sa stal maratónsky bežec alebo vydesený teenager utekajúci zo svojich rádoby útočníkmi , ale budete mať fit . Skvelé príslovie , pre mňa bolo vždy : ak si nemôžete spomenúť , kedy ste naposledy boli bez dychu , nabudúce môže byť vaša posledná
.