Ako používať rôzne cvičebné programy na eliptický trenažér

Kardio je nevyhnutné pre cvičenie rutiny . Nielen , že je ideálny pre chudnutie , ale tiež posilňuje vaše srdce , kosti a pomáha udržiavať celkové zdravie pod kontrolou . Kardio môže byť spracovaný do akéhokoľvek fitness stroje , vrátane eliptických strojov , len zmenou niekoľkých nastavení . Návod dovolená 1

nastaviť niektoré ciele pre to , čo chcete dosiahnuť v kardio cvičenie na eliptickom stroji . Rozhodnite sa , či chcete budovať svalovú silu , alebo vytrvalosť , alebo ak hľadáte trénovať na akciu, alebo sa pracuje na zlepšovanie zdravia a krvný obeh .
2

Spoznajte eliptický stroj nápoveda tréner v posilňovni . Je dôležité pochopiť , čo sklon , odolnosť a cross tréning mysle . Môžete tiež chcieť , aby sa ubezpečil , ste správne používať stroje . To zahŕňa šliapania s bokmi rovno . Nepoužívajte nakloniť dopredu alebo dozadu , pretože to kladie negatívny tlak na vaše telo .
3

Začnite podľa Vášho vytrvalostné úrovni a prácu si cestu hore , držať v práci z čerstvej a nové . Zvýšiť úroveň stúpanie postupne a budete pracovať vaše svaly a srdce bezpečne . Pedál späť do práce úplne iné svaly a budovať koncentráciu a dôveru na eliptické .