Ako používať Pedal Exerciser

pedál cvičenec je bicykel bez bicykla . Je to pár pedálov , ktoré môžu byť pripojené k podlahe vrchu , a umiestnené pod vašej kancelárii . Okrem toho , že môžu byť umiestnené na hornej časti pultu pracovať na hornej časti tela . Šliapací cvičenci sú skvelé pre ľudí , ktorí nemajú dostatok miesta v ich domovoch na stacionárnom bicykli . Vzhľadom k tomu , že môžu byť použité pri práci na počítači , ale sú tiež vhodné pre ľudí s rušnou pracovnej doby . Veci , ktoré budete potrebovať
pedál cvičenec
Komfortná obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zmerajte priestor určený pre pedál športovcov . Väčšina modelov je asi 20 centimetrov . Okrem toho , že majú priemernú obvod 100 palcov . Majte na pamäti , že budete musieť , aby vznikol priestor pre pohyb nôh , takže váš stôl by mal byť vyšší ako 20 cm .
2

Nastavte napätie . Ak máte zranenia , priviesť napätie na nulu . Vždy sa môžete zvýšiť odpor , ako si získať silnejšie . Pamätajte si , že budete musieť cvičenie po dobu najmenej 20 minút , aby si minimálne aeróbne výhody , takže sa nemusíte nastaviť napätie príliš vysoké .
3

Začnite šliapať sa smerom dopredu . Ak chcete pracovať viac hamstringy , obrátiť smer a začať späť - šliapania .
4

Umiestnite pedálu športovcov na pult . Uistite sa , že nie sú žiadne rozbitné predmety v okolí .
5

Nastavte odpor . V niektorých prípadoch , môže byť slabšia ženy vo svojej hornej časti tela , ako je ich spodnej časti tela , tak upraviť .
6

začatia šliapania do pohybu vpred . Váš hrudník a triceps bude primárne svaly pracovali .
7

Reverzná smer do práce biceps a späť .