Striedajte svoje cvičenie , strečing a silový tréning zostať motivovaný . Vaše telo bude plató a prestanú produkovať výsledky . Takže ak ste to mix zakaždým , keď vyjde , bude to ťažšie pre vaše telo prispôsobiť . Striedaním cvičenia pri svojej práci von , budete spaľovať tuk oveľa rýchlejšie , než tým , že robí jednu súvislú cvičenia . Spaľovanie kalórií vyžaduje správnu rovnováhu kardiovaskulárne fitness a silový tréning . Dokonca aj keď ste zdvíhanie malých závaží , aby sa zabránilo rastu svalovej hmoty môžete spáliť oveľa viac tuku , než keby ste mali len robiť všetky kardiovaskulárne cvičenie .
2
Zacvičte si s kamarátom alebo členom rodiny zostať motivovaný . Je dobré mať motivačný podporu z tréningu partnera . Získanie potrebnej motivácie od niekoho , koho poznáte a dôverujete posilní vašu schopnosť mať dlhšie cvičenie a častejšie výlety do posilňovne .
3
Zápis do niektorej z ponúkaných tried v telocvični . Ak váš posilňovňa nemá cvičebné lekcie potom zvážiť získanie členstva do posilňovne , ktorá robí , takže môžete pracovať s ostatnými členmi , ktorí majú radi robíte veci , ako je hip - hop tanec , step aerobic , vodný aerobik , kickbox , jogu a cykloturistiku . < br > Stránka 4
práce , keď môžete zostať motivovaný . Niektoré telocvične sú otvorené 24 hodín denne , aby členovia mohli pracovať , keď je to najvhodnejšie pre nich .
5
Počúvajte hudbu alebo sa pozerať na televíziu motivovať sami seba . Väčšina telocvične majú teraz viac TV a mnoho z nich má svoje vlastné in - house hudobnej stanice môžete počúvať pri práci von . Ak to nie je vaša vec , potom si priniesť vlastné elektronické zariadenie so slúchadlami na ušiach počúvať svoje vlastné piesne pri práci von . Prineste knihu , časopis alebo školské text prečítať , keď ste na bežeckom páse , eliptické alebo stacionárnom bicykli .