budovať svalovú hmotu - Stráviť tri - pětden za týždeň budovanie svalov . Vždy pracovať na iné svalové skupiny každý deň . Nikdy cvičenie rovnaké svalové skupiny , dva dni po sebe . Ak plánujete svoj cvičením zvýšiť množstvo opakovaní , ktoré robíte pomaly . Začnite ľahko pomocou činiek a potom pracovať až do viac moderné vybavenie . Poradenstvo osobného trénera , je to dobrý nápad , ak sa chcete naučiť robiť to správne . Existujú cviky , ktoré môžete robiť každý deň , bez poškodenia , ako sú kardiovaskulárne cvičenie a sit ups , drepy a výpady .
Akonáhle ste si vybudovali svoje svaly , budú aj naďalej spaľovať tuk , aj keď spíte v noci . , a na všetkých hodín dňa a noci | 2
spaľovať tuk DAILY - cvičenie robí kardiovaskulárne cvičenie päť až sedem dní týždenne . Je dôležité , aby neustále spaľovať kalórie , aby sa váš metabolizmus na najvyššiu . Cvičenie sa pre tridsať až šesťdesiat minút za deň . Vedieť , ako napáliť žalúdka tuku rýchlo ničnerobenie sa dostanete na ploché bruško , ktoré hľadáte
3
jesť zdravo - . Jesť zdravo každý deň . Nechcete , aby sabotovať sami tým , že jej zle a ničiť všetky vaše tvrdá práca . Pri práci vonku , mali by ste jesť veľa bielkovín každý deň , alebo vypiť koktail doplnok proteín . Proteín je nevyhnutný pre budovanie svalov . Budovanie svalov je nevyhnutné pre spaľovanie tukov .
Jedzte veľa zeleniny , ovocia , chudé mäso a celozrnné každý deň . Vyvarujte sa zlé potraviny , ako je nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie .
Pite veľa vody každý deň . Väčšina ľudí si vyžaduje osem až dvanásť pohárov vody denne . Ak pracujete sa veľa budete musieť ešte
4
SLEEP - . Uistite sa , že budete spať minimálne osem hodín za noc . To nie je zdravé spať menej . Spánok je pre vaše celkové zdravie veľmi dôležité . Nespúšťajte sa dole , dostatok spánku každú noc .
Ak potrebujete ďalšie informácie o pálenie žalúdka tuku prosím, pozrite sa v sekcii Resource nižšie . Vedieť , ako napáliť žalúdka tuku rýchlo a nič nerobiť vám pomôže vytvoriť telo svojich snov .