Ako spustiť pre rast svalov

Beh a rast svalov obvykle nie sú komplementárne prenasledovanie . Ak chcete zvýšiť hromadne , musíte " presvedčiť " telo , že to vyžaduje viac svalov k dosiahnutiu prácu . Pri spustení , viac svalov v skutočnosti je proces zložitejší . To si vyžaduje viac energie k pohybu niekoho viac telesnej hmotnosti ( sval ) . Ale s riadnym vylepšenia do bežiaceho plánu , môžete stimulovať nejaký svalový rast - alebo , prinajmenšom , nie brániť svoje svalové úsilie o budovanie . Návod
Spustenie a rast svalov
1

anaeróbne chod , ako krátkodobú šprintovať . Do ôsmich až 10 sád 50 - 100 - metrovej šprinty pre náročné cvičenie . Zvážte postavy na šprintérov a bežcov : Vzdialenosť bežci sú zvyčajne pomerne prostý svalovej hmoty , ale šprintéri sú štíhle a svalnaté . Vysoko intenzívny beh pomáha budovať a chrániť svaly .
2

kratšie trvanie beží . Obmedzte kardio cvičenia 20 až 30 minút beží dvakrát alebo trikrát týždenne .
3

vždy zostať palivo pri behu , a konzumovať ďalšie kalórií kompenzovať množstvo spálenej . Majú športový nápoj na strane , aby sa vaše telo náterom s glukózou pre rýchle energie , takže vaše telo nie je poškodzujú sval . Po tréningu , ofsetová spálených kalórií tým , že konzumuje veľa chudé bielkoviny , čerstvého ovocia a zeleniny . Svalový rast závisí na prebytku kalórií .