Ako zabezpečiť dobrú Hula Hoop cvičenia

Hula hooping poskytuje prístupné , s nízkym dopadom kardio , že sa cíti oveľa zábavnejšie než cvičenie by malo byť , pálenie medzi 300 kalórií a 600 kalórií za hodinu . Ak chcete naozaj využívať fitness výhody hula hooping , však musíte zahrnúť nôh a paží pohyby , rovnako ako sa zapojili vaše brušné svaly . Veci , ktoré budete potrebovať
Hula hoop
Stredne vysoké tempo hudby
jeden až dva - libra zápästie závažia ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pridať Legs
foto 1

Zahrnúť pohyby nôh , zatiaľ čo hooping k pozitívnym hudby . Prechádzka, pochod , alebo sadnite na mieste .
2

Pridať vzdialenosť do vášho hooping bežné cestovanie energicky okolo dostupného priestoru chôdze , otáčania , alebo dokonca skákať .
3

Nižšia do ako hlbokej squate , ako vám vyhovuje . Držte ho pri Hoop . Ak chcete zvýšiť výzvu , povstanú na vaše prsty pri zachovaní squat a pásu hooping .
Pridať Arms
4

Začnite jednoduchým pohybom paží akýmkoľvek spôsobom cíti pohodlne a zároveň hooping . Viac energické pohyby zaistí vyššiu intenzitu cvičenia .
5

Použite svoje ruky točiť obruč nad hlavou , na vašej strane , alebo točiť obruč okolo vášho tela , obchodovanie na obruč z ruky do ruky v osmičky vzor .
6

Pridať ľahkej zápästia váhy . Jedna libra na dve libry na zápästí hmotnosti môže významne zvýšiť kardiovaskulárne a svalovej tónovanie účinky hula hoop cvičenia .