Ako vypočítať množstvo spálených kalórií na bežiacom páse

Medzi najčastejšie spôsoby , ako zistiť , koľko kalórií spálite na bežeckom páse sú buď spoliehať na obrazovke , ktorá vám povie , koľko ste spálili po ukončení cvičenia , alebo pomocou on - line kalkulačky pre zistiť , spaľovanie kalórií . Existuje celý rad faktorov , ktoré je potrebné vziať do úvahy pri určovaní , koľko kalórií ste spálili , vrátane hmotnosti , veku , srdcovej frekvencie a pohlavia . Najspoľahlivejší spôsob , ako vypočítať kalorický výdaj je prostredníctvom elektronického monitorovacieho systému , ako je Body Bug . Avšak , tam je spoľahlivý recept , môžete tiež použiť , aby zistili , či číslo na bežeckom páse zodpovedá vašim výpočty . Veci , ktoré budete potrebovať
stretol s referenčnou tabuľka
Calculator
Pen
knihe
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

kategorizovať mieru námahy , s použitím metabolický ekvivalent úloha stupnice - obyčajne odkazoval sa na ako THP - ktoré možno nájsť na internete . Podľa hornom konci telovýchovy , rýchla chôdza zvyčajne meria kdekoľvek 3,5-5 METS , zatiaľ čo pomalý jogging na šprint sa pohybuje kdekoľvek od 6 do 16 METS .
2

Vynásobte trhového hospodárstva vašej námahe úrovne na bežeckom páse o 3,5 .
3

vynásobte túto hodnotu vašej hmotnosti , meraná v kilogramoch . ( Vynásobte svoju váhu v librách o 0,45 previesť libier na kilogramy . )
4

Rozdeľte toto číslo 200. .
5

Vynásobte toto číslo [ ( MET x 3,5 x vaša váha v kg ) /200 ] , podľa počtu minút strávených vykonávanie činnosti . Výsledkom je približný počet kalórií ste spálili , zatiaľ čo na bežeckom páse .