beh alebo jogging v dopoludňajších hodinách môže výrazne zamerať kalórií z tuku , ak ste nejedli raňajkách . Vaša sacharidy bude minimálne v túto dennú dobu , čo spôsobuje vaše telo na použitie uložené telesného tuku na energiu .
Cardio Po silový tréning
ihneď Prevedenie kardio po robí silový tréning bude tiež spôsobiť , že telo využívať tuk ako zdroj energie . Silový tréning vyčerpáva sacharidov vo svaloch , takže cvičenie na bežeckom páse po energické hmotnosti tréningu závisí od zapojenia telesného tuku na energiu .
Cardio rutiny
< p > Vaša kardio cvičením by malo byť tiež formátované spôsobom , ktorý maximalizuje kalórií vyčerpania . Vykonajte kardio trikrát týždenne 15 až 20 minút pri strednej až vysokej úrovni obtiažnosti . Použite intervaly pre spôsobujú zmeny srdcovej frekvencie , ako je napríklad jogging po dobu dvoch minút a potom šprintovať po dobu 30 sekúnd v pokračujúcej cyklus .