Ako sa vyhnúť Bolesť nôh na eliptické stroj

Dobrý Samaritán Medical Center Ortopédia Research Laboratory štúdie Dr Scott bánk uvádza , že nadmerné rázové sily vzniknuté pri prevádzke môže spôsobiť bolesť kolenného kĺbu . Eliptické je stacionárne cvičenie stroj , ktorý umožňuje užívateľovi simulovať beh v metóde s nízkym dopadom . Ak ste sa stretli bolesť nôh pri použití eliptické to môže poukazovať na nesprávne použitie alebo po použití . Správna technika vám môže pomôcť , aby sa zabránilo bolesti nôh a pomôže vám získať čo najviac z vášho tréningu . Návod dovolená 1

Používajte riadne vybavené športové topánky . Podľa americkej spoločnosti pre ortopédiu nohy a členku spoločnosti , najviac bolesti nôh spojené s výkonom je spôsobený tým , že nesprávne padnúci obuvi . Pridanie vložky môžu poskytnúť ďalšiu podporu problémových oblastí , ako sú päty a klenby .
2

Warm up pred začatím cvičenia . Zdvihnite jednu nohu na zem ťahanie nohu na zadok . Vezmite nohy s rukou a ťahajte smerom nahor pretiahnuť svoje svaly nôh a chodidiel . Pomaly znížiť nohu na zem a zopakujte s druhou stranou . Správne zahriatie a strečing pred cvičením predchádza bolesť z kŕče .
3

krok na eliptické umiestnenie svojej nohy do stredu nohy podstavca . Bolesť sa nachádza v prsty na nohách a na bruškách chodidiel môže byť spôsobený tlakom vaša noha tlačí na prednej strane podstavca .
4

Zostáva nemotorný , ako budete pohybovať prostredníctvom svojho pohybu počas svojej eliptickej cvičenia . Necitlivosť alebo mravčenie v nohách ukazuje , over - pronácia , alebo dovnútra role nôh .
5

Striedajte eliptický programu vyberiete . Rozdielne programy využíva rôzne svaly , distribuovať stres spôsobený cvičenie rovnako .