Ako spaľovať tuk pri práci na

keď vzpieranie pomáha budovať svalovú hmotu , kardiovaskulárne aktivita pomáha vrhnúť tuku spáli kalórií . Cardio zlepšuje prietok krvi , a keď sa vykonáva na dennej báze , pomáha budovať svalovej hmoty . Liz Vaccariello , autor knihy " ploché bruško stravy , " uvádza , že byt výbuch a kalórie horák kardio prechádzky pomoc pri znižovaní telesného tuku cez stále sa rozvíjajúcim chôdzu v kombinácii s rýchlo - chodil po prechádzkach , ktoré udržuje váš metabolizmus vysoká . Návod
Fat Blast Technika
1

Nastavte rýchlosť bežiaceho pásu je medzi 3,0 a 3,5 , a chodiť svižným tempom , aby sa zahrial .
2

Pokračujte pešo za tri minút , a zvýšiť rýchlosť bežiaceho pásu , aby 3,5-4,0 . Prechádzka svižne po dobu 25 minút .
3

Znížte rýchlosť bežiaceho pásu späť do 3,0-3,5 vychladnúť z výkonu . Opakujte tuk výbuchu cvičenia každý druhý deň .
Kalórií Torch Technika
4

Nastavte bežecký pás 3,0 do 3,5 , a začnú chodiť , aby sa zahrial .
< br > 5

Zvýšenie rýchlosti na 4,0 a chodí svižne po dobu štyroch minút .
6

Zvýšte rýchlosť je vyššia ako 4,0 a spustiť po dobu jednej minúty . Znížte rýchlosť späť na 3,5 až 4,0 , a pokračovať pešo po dobu štyroch minút .
7

Opakujte bežiacom intervalov štyrikrát v priebehu tréningu , a zníži rýchlosť na 3,0 až 3,5 vychladnúť . < Br > Stránka 8

Vykonajte kalórie horáka techniku ​​medzi dňami môžete vykonať na tuk výbuchu techniku ​​.