Ako schudnúť sa Zumba Fitness

Zumba , jeden z najrýchlejšie rastúcich fitness crazes vo svete , využíva latinsko - založené tanečné pohyby vytvoriť cvičenia , ktoré je vzrušujúce robiť a prospešné pre telo . Rýchlo - chodil sa pohybuje a infekčné hudbu inšpirovať ľudí všetkých vekových kategórií , aby vstať a pohybovať svojimi telami . Zumba je chudnutie cítiť menej ako zmätkov a viac , ako je činnosť , ktorú chcete robiť každý deň . Kardiovaskulárne tanečné pohyby pomáhajú vaše telo spaľovať tuk a kalórie , zatiaľ čo sila sa pohybuje tón a pomôcť budovať svalovú hmotu . Pokyny dovolená 1

Nájsť triedu Zumba vo vašom okolí . Zumba triedy sa konajú na miestnej telocvične , športové kluby , YMCA a tanečné štúdiá . Zúčastnite triede trikrát až päťkrát týždenne . Zumba je najviac prospešný pri chudnutí , keď budete pravidelne zúčastňovať vyučovacích hodín . V závislosti na intenzite tréningu a telesné zloženie , trieda Zumba horí 500 až 800 kalórií za 60 minút triede . Ak nemôžete nájsť triedu Zumba okolia , kúpiť Zumba DVD a vykonávať pohyby doma .
2

Pohyb a bavte sa . Nebojte sa o vykonanie krokov dokonale . Pohybujúce sa vaše telo je najdôležitejším aspektom Zumba . Ak máte problémy s choreografiou , hýbať bokmi a pokúsiť sa vykonať v podobných pohyby . Môžete sa tiež vrátiť k viacerým základným krokom , ako je salsa . Spáliť čo najviac kalórií tým , že pracuje sa svaly v bruchu cez krútenie a tras .
3

jesť zdravé potraviny , ako je ovocie a zelenina , fazuľa , zdravé sacharidy a chudé bielkoviny . Proteín pomáha telu budovanie svalov . Udržiavanie zdravej výživy je dôležitá pre maximalizáciu výhod Zumba . Zlá strava s vysokým obsahom tuku a cukru nie je prínosom pre chudnutie bez ohľadu na to , ako veľmi ste Zumba tanec .