Ako schudnúť Ak ste obézny

Len preto , že ste obézny teraz , neznamená , že ste odsúdení byť takhle navždy . Nemusíte bežať asi 10 kilometrov denne , aj keď možno budete musieť zmeniť niektoré aspekty vášho života , ktoré spôsobili , že sa stanete obézny . To nebude ľahké , ako schudnúť , ak ste obézny , ale je inštalatér vám pomôže žiť dlhšie , majú viac energie a rozvíjať vyššie sebavedomie . Nezabudnite , že robíte dlhodobý záväzok . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie alebo cvičebný program . Pokyny dovolená 1

Zmeňte svoje stravovacie návyky . Venujte pozornosť tomu , čo jete , a sledovať svoj ​​príjem . Zapísať do preukázané chudnutie program , ako je Weight Watchers , ktoré vám pomôžu pochopiť , ako merať hodnoty živín alebo nedostatok vecí , ktoré jete .
2

Začať v malom s výkonom . Vezmite krátke prechádzky , počnúc okolo vášho domu alebo bloku , potom sa pomaly postupuje k väčším časov a vzdialeností . Jedná sa o pomerne low -vplyv spôsob , ako zvýšiť vaše energetickej hladiny . Plus , bude walking pomôže spáliť kalórie , urýchľovať vaše úsilie chudnutie .
3

Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia . Iste , je to pohodlné a chutné , ale fast food je tiež silne spracované a často obsahuje mastné zložky . Namiesto toho , kúpiť potraviny z obchodu s potravinami a pripraviť sami . Zmerajte presné porcie . Zbaľ si obed . Upevňovacie jedlo doma môže trvať dlhšiu dobu , ale to vám pomôže dosiahnuť zdravší životný štýl .