Ako vypočítať Mets Od VO2

môžete merať aeróbne zdatnosť maximálne množstvo kyslíka , vaše telo spotrebuje . Toto meranie sa nazýva VO2 Max a obvykle používa jednotky mililitrov kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti za minútu ( ml /kg /min ) . Vaša úroveň trhového hospodárstva , je vaša spotreba základné VO2 v kľude , ktorý je nastavený na 1 ml /kg /min . Metabolický ekvivalent ( MET ) ponúka pohodlné meranie úrovní VO2 , pretože sa vzťahuje k tomuto východiskovému stavu . Napríklad , ak vaše VO2 Max bol 12 METS , mali by ste vedieť , že vaša maximálna spotreba VO2 je 12 krát vyššia ako je Vaša pokojová spotreba VO2 . Pokyny dovolená 1

Určte hladinu VO2 . To zvyčajne vyžaduje monitorovanie v zariadení , pretože budete potrebovať prístup k drahé zariadenie , ktoré meria príjem kyslíka počas cvičenia . Môžete tiež zmerať VO2 Max zistiť maximálnu aeróbnu kondíciu .
2

Rozdeľte meranú úroveň VO2 o 3,5 pre výpočet počtu METS , že údaj predstavuje . Ako príklad, ak meria 28 ml /kg /min , potom sa rozdelí 28 o 3,5 , čo vám dáva merania ako 8 METS .
3

Porovnajte počet MET do požadovanej úrovne . Niektoré profesie , ako je hasenie požiaru , vyžaduje byť dosiahnuté úrovne. Ako hasič budete musieť mať úroveň trhového hospodárstva v 12. , napríklad.