Stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Skontrolujte tep na ľavom zápästí . Rozšíriť ukazovateľ a prostredný prst z pravej ruky a držte ho naplocho radiálne tepny , tesne nad zápästie .
2
Počet koľkokrát budete cítiť tep nad priebehu 60 sekúnd . Pomocou stopiek udržiavať presný čas . Zaznamenajte nález na kus papiera .
3
Zúčastnite sa stredne ťažkou až namáhavej fyzickej aktivity po dobu 30 minút až hodinu . Kardio aktivity , ako je jazda na bicykli , beh alebo plávanie by malo byť perfektné .
4
prestať pracovať , a vyskúšať svoje pulz znova . Použite rovnakú metódu vyššie predpísané . Váš pulz by mal zostať vo zvýšenej miere kdekoľvek 5 - 20 minút po ukončení cvičenia - . Základe vašej úrovne fyzickej zdatnosti
5
Zaznamenajte výsledky po tréningu . Porovnajte ich so svojimi predchádzajúcimi zisteniami , v pokoji .