Ako stratiť tuk sa Zumba Fitness na PS3

Zumba je fitness trieda tanec objavil v telocvičniach po celej krajine . Je to tiež teraz k dispozícii doma na herný systém PlayStation 3. Zumba je kombinácia tanečných žánrov , vrátane salsy , hip - hop a flamenco sada na pozitívnu latinskú hudbu . Nielen , že Zumba spáliť kalórie cez aeróbne aktivity , ale aj posilňuje a spevňuje svaly . Takže si môžete vypáliť ešte viac tuku a kalórií - dokonca aj keď nie ste cvičenie . Veci , ktoré budete potrebovať
" Zumba Fitness " Game
PlayStation 3 konzoly
vestník
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

použite program " Zumba Fitness " , ako často , ako je to možné , najmenej trikrát za týždeň vidieť výsledky . Cvičenie v programe sa líšia , ale jedna hodina " Zumba Fitness " , môže spáliť 500 až 800 kalórií .
2

Vyskúšajte rôzne rutiny na " Zumba Fitness " , aby sa maximalizoval počet svalov , ktoré pracujú . Ponúka viac ako 30 rutiny , túlať sa vo veľkom štýle a dĺžke .
3

Sledujte , čo jete . Ak nechcete držať vyváženú a nízkym obsahom tukov , bude to oveľa ťažšie pre vás zhodiť tuk . Napríklad , pokúste sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny , ako je to možné , a vyhnúť sa prázdne kalórie občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky a cookies . V kombinácii s cvičením , sa zameriavajú na schodok asi 500 kalórií za deň , stratiť kilá za týždeň .
4

Sledovať svoj pokrok v časopise . Vážte sa raz v týždni , a navštíviť miestnu posilňovňu posúdiť svoje percento telesného tuku . Zachovanie časopis vám pomôže zostať na trati a udržať si motiváciu hore .