Ako nahradiť Kempo X s basketbal

Kempo X ( alebo Kenpo X ) je na vysokej úrovni kardiovaskulárne cvičenie režim , ktorý patrí časť P90X cvičenie rutiny . Cvičenie je inšpirovaný bojových umení " Kenpo " a zahŕňa údery a kopy . Na základe den - to - day , P90X prináša svoj ​​sľub poskytovať namáhavom cvičení . Avšak , tam môže byť situácia , kedy budete chcieť doplniť , že cvičenie , alebo pocit , že je osobne pre vás to pravé , z akéhokoľvek dôvodu . Basketbal môže byť použitá ako náhrada Kempo X vzhľadom k podobnosti vo výške kardiovaskulárne práce , potrebný na dokončenie . Návod dovolená 1

strieľať koše . Shoot skok zábery predovšetkým. To je tak blízko, ako sa môžete dostať na údery v Kempo X režime . Vypáliť sto alebo viac košov bude iste mať vaše paže tónovaný . Ak ste alternatívne natáčanie koša sa pravej a ľavej ruke , to bude produkovať efektívne paže cvičenie , ktoré kopíruje pohyby dierovanie Kempo X.
2

praxe Lay - up z oboch strán basketbalovej siete . Lay - up procedúra bude replikovať ľahké kopy , ktoré sa používajú v Kempo X. push off silné , s nohou na Lay - up získať dobrú kardio cvičenia .
3

Zhromaždite svoje vlastné doskokov potom, čo strieľať . Tým , že lopta v najvyššom bode , budete musieť skočiť a udržať váš metabolizmus vysoká .
4

Beh hore a dole súdu , rýchlo - break štýl , ako budete strieľať koše . To bude fungovať v rýchlo sa svalové vlákna a tlačiť svoje základné svalové skupiny , ktoré pracujú na ich naplno .
5

hrať pléna hry s ostatnými súpermi . Spojte rýchlo prerušenie prehrávania , fotografovanie a odrazila od dna , aby sa vaša rýchlosť metabolizmu hore . Play plnú súd stlačte obranu , na prácu si jadro . Ohýbanie a krčiace sa v obrannom postoji donúti vaše brušné a chrbtové svaly do užívania .