Ako sa k nám psychicky Až na bežiacom páse cvičenie naozaj nechcete robiť ,

Ak nie ste v nálade pre beh alebo chôdza , to môže byť ťažké ísť na bežeckom páse cvičenie . Samozrejme , CDC odporúča , že dostanete 30 minút kardio päť dní v týždni a bežiacom páse , môže určite pomôcť . Ak máte bojovať s vašou motiváciou , nájsť spôsob , ako sa dostať psychicky až hop na bežiacom páse a získať vrah cvičenie , takže si splniť Vaše požiadavky , fitness a naučiť sa milovať - nie strach - na bežiacom páse . Hudobné Motivácia

Jedným z najlepších spôsobov , ako amp svoj ​​motiváciu a úroveň energie je načítať váš MP3 prehrávač s melódiou , ktoré vám pomôžu cítiť inšpiráciu a motiváciu . Kým štýl hudby sa líši od človeka k človeku , hlasovo osobnom vkuse , štúdia publikovaná v 2007 vydanie " Ergonómia " , zistil , že cvičenci boli pozitívne ovplyvnené beh na bežeckom páse s hlasitou , rýchlu hudbu versus no hudby vôbec , keď beh rýchlosť , tepovú frekvenciu a vnímanej námahy boli merané . Zistite si , či hlasný , rýchly hudba je dosť , aby sa vám v pohybe s oveľa príjemnejšie cvičenie celkovo .
Sledovanie TV

Ak máte obľúbenú sériu , ktoré máte radi , aby pozerať sa na televíziu , skúste motivovať sami len sledovať to , keď ste na bežeckom páse . DVR svojej show a fronty to tak , že je pripravený , keď ste , alebo sa snaží sledovať svoj ​​obľúbený program on - line pri spustení . S vedomím , že máte niečo na čo tešiť , keď robíte váš bežecký pás cvičenie znamená , že budete skutočne nadšení , že mohli začať - . , A dozvedieť sa o tom šťavnaté nové zápletky vášho obľúbeného programu

časovanie Yourself

Bežecký pás cvičenie môže zdať dlho , pretože robíte rovnakú akciu znova a znova . Ak nastavíte zariadenie pre cvičenie , na displeji sa bežecký pás pravdepodobne nastaviť časovač , ktorý počíta k vášmu cieľu , ako je 30 minút . Ale keď vidí , ako ďaleko ste od svojho cieľa môže byť skľučujúca . Namiesto toho , skúste nastavenie časovača na vašom telefóne 10 - alebo 15-minútových intervaloch . To môže , aby vaše cvičenie cíti lepšie zvládnuteľné . Alebo , ak ste naozaj majú problémy motivácie , povedať si , že budete spúšťať iba po dobu 10 minút . Šanca je , že v čase, keď šnurovanie topánky a začať , budete chcieť dokončiť dlhší tréning .
Získanie sociálne

jednotvárnosti bežiacom páse cvičenia zmizne , keď sa presvedčiť kamaráta pracovať s vami . Pozvať kamaráta a potom chytiť bežiaci pásy side - by - side . Tie môžu napadnúť každého iný pre rýchlosť alebo skúste rovnaký naprogramované cvičenia . Alebo môžete jednoducho urobiť ľahkú konverzáciu . Tým , že pozve kamaráta , cvičenie sa stáva sociálne , a ak sa vám páči , dodáva konkurenčné výzvou udržať vás psychicky .