Vedzte , že Bikram jóga je 90 - minútové rutina hatha jogy určený na detoxikáciu tela a zlepšiť silu a vitalitu . To sa vykonáva v miestnosti , ktorá bola vyhriatej na cca 105 ° C. V priebehu hodinu a pol , sa vykonáva 26 pózy , dvakrát .
2
Pochopte , že Bikram predstavuje , alebo ásany , sú navrhnuté tak , aby hlbšie pretiahnuť svaly a šľachy . Teplo pomáha uvoľniť svaly a poskytuje hlbšie úsek , ako by mohla byť zvyčajne získať .
3
oceníte , že pózy tiež vytvoriť škrtidlovému účinky v celom tele , a to pomáha tlačiť čerstvú krv v celom systéme .
4
Buďte si vedomí , že žiadna predchádzajúca skúsenosť jóga je vyžadované pre Bikram , ale to pomôže , ak máte radi teplo ! Nie sú žiadne obrátenej pózy v Bikram a postoje sú držané po dobu 30 až 90 sekúnd , aby rozvoj vytrvalosti .