Non - stick kryt pre mat
vode
Uteráky
Layered oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pripojte sa k Bikram jogy < br >
1
Informujte sa u miestnych jogy štúdia Bikram . Väčšina Bikram jóga sa vyučuje na úradníka , schválil Bikram štúdio vzhľadom na osobitný charakter praxe .
2
Príďte pripravení . Prineste vrstvené oblečenie , ktoré môžete odstrániť ako si zahriať . Tiež by ste mali mať dobrý prístup , uteráky , non - sklzu kryt pre váš podložku a vody .
3
Zamyslite sa nad vašou úroveň záväzku . Ak ste práve experimentovanie , či Bikram je správny druh jogy pre vás , kúpiť jednu triedu alebo malej triedy sériu . Ak ste sa rozhodli , že Bikram je vaša voľba štúdia , väčšina štúdií umožní kúpiť neobmedzený triedy , alebo každoročné sériu .
4
vedieť , že to bude veľmi horúci . Triedy Bikram všeobecne ohrievať ásany , alebo skúšobňu na 105 stupňov F s 50 percent vlhkosti .
5
rutinu . Bikram jóga takto stanovený sled 26 ásan a pozícií s 2 dychové cvičenia . To je vždy postupnosť , a nie je tam žiadna zmena v pravom Bikram jogy .
6
Užite praxi všetko na úrovni . Triedy Bikram zahŕňajú všetky úrovne a schopnosti v jednej miestnosti , takže budete pravdepodobne cvičiť s začiatočníkov aj pokročilých .
Hľadať Bikram jóga
7
Zvážte súkromné štúdium . Jóga inštruktori sú k dispozícii pre súkromné výučby alebo výučbu malých skupín . Samozrejme , že tento typ výučby je tiež drahšie ako pri jedinej triedy skupiny .
8
Pozrite tried popísaných ako " horúce " joga . To je často synonymom pre triedy Bikram , a bude pravdepodobne pokračovať podobnú sekvenčné a témy odvodené od Bikram výučby , ako je zvýšenej teplote .
9
Skontrolujte jogy časopisy . Časopisy, ako je Yoga Journal mať celonárodnú obeh a sú ľahko k nájdeniu . Môžete skontrolovať jogy výpisy alebo reklamy na triedy Bikram ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
10
Porozprávajte sa s ostatnými jogy štúdia . Studios zamerané na Iyengar , Astanga alebo Kundalini jóga môže mať odkazy na miestnej štúdia a učiteľov Bikram .