čelenka alebo potítko
vlasy väzieb
uteráky
Deodorant
Non - stick mat kryt
Zobraziť ďalšie inštrukcie
šaty pre Bikram Yoga
1
Prineste na prezlečenie . Bikram jóga je realizovaná na 105 stupňov F s 50 percent vlhkosti . Budete určite zmáčet svoje jogy oblečenie s potom .
2
šaty na tenké bavlny alebo iných priedušných tkanín . Vyhnite sa sweatclothes všetkého druhu a drž sa ďalej od ťažkých tkanín . Snug padnúce oblečenie je vždy ľahšie pre pohyb než nekládli oblečenie .
3
Opt za menej oblečenia . Vyberte si šortky miesto nohavíc a tielka ( alebo topless pre chlapcov ) miesto rukávy . Ženy sú často najpohodlnejšie športové podprsenky , skôr než vrcholy .
4
nosiť čelenku alebo potítko . Pot má tendenciu robiť dlhé padanie vlasov do očí , čo môže byť rušivé . Nezabudnite si priniesť vlasy väzby nejaké , ak máte dlhé vlasy . Budete mať pevný čas cvičiť s vlasy dole , ale ak zabudnete, personál štúdio zvyčajne poskytujú je pre vás .
5
Nechajte si ponožky a topánky von . Ponožky sa len pretože si prekĺznuť na jogu rohože a topánky sú nikdy povolené Asan alebo praxe izieb akejkoľvek jóga školy .
Užite si svoj Bikram Yoga Class
6
Priveďte vodu . Niektorí učitelia nemajú radi fľaše na vodu v miestnosti v priebehu 90 - minútových tried , ale môžete vždy trvať . Pred a po tom , čo budete potrebovať vodu .
7
Zakúpte si nepriľnavý podložku ako Maṇḍūkou alebo kryt non - stick pre mat . Kryty ako Yogi prsty sú tenké vložky s plastovými korálkami na jednej strane pre uchopenie . Ako sa potíte , kryt vám bráni skĺznutiu .
8
Prineste niekoľko uteráky . Môžete použiť jeden veľký uterák na podložku pod vašej tvári a iných menších sušiť pot z tvojich očí a tváre .
9
vedieť , že keď ste sa snažia , robíte nejaké hlboké čistenie . Bikram jóga tvorca Bikram Choudhury tvrdí , že jeho typ jogy je len pravda , hatha joga .
10
Ak musíte nechať . Prestávky alebo povedať inštruktora na začiatku triedy , ak sú nové . Bikram môže požadovať adaptačné obdobie , aj keď ste pravidelným praktizovať jogu .
11
Vyhnite sa jesť aspoň 2 hodiny pred , ak nie viac . Drž sa ďalej od ťažkých jedál a vypiť veľké množstvo vody , ihneď po triede .
12
vyprázdniť močový mechúr dopredu . V skutočnosti sa to považovať za potrebné , jogínov . To je myšlienka k príprave a čistiť telo pre prax .