Jóga Odev
Bikram jóga DVD
Uteráky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Nastaviť praxe priestor
1 < p > Vyberte si pokojné miesto . Vyhnite sa hlučné priestory ako obývacia izba alebo domáce kancelárie .
2
Vytvoriť pokojné prostredie . Vypnite všetky telefóny a alarmy . Svetlo sviečky a nastavenie osvetlenia na pohodlnú , pokojnú úrovni . Vyberte inšpiratívne prostredie s bez rozptyľovania . Napríklad , zvážiť cvičiť pred veľkým oknom s výhľadom celkom exteriérový pohľad .
3
odlúčiť seba . Nechajte svojho manžela a deti , viete , že budete potrebovať súkromie po stanovenú dobu . Udržujte domáce zvieratá z vašej praxe oblasti by zavrel dvere .
4
Zvážte použitie hudby na pozadí . Svetlo , inšpiratívne hudba môže nastaviť náladu alebo utopiť rušivé zvuky , ako automobily jazdy od alebo v televízii vo vedľajšej izbe .
5
Udržujte svoj priestor v čistote . V joge , čistota je prioritou a mali by byť súčasťou každého praxe . Sprcha pred a po tréningu a vyprázdniť žalúdok dopredu .
6
použite ohrievač priestor pre replikáciu vysokých teplôt jogy tried Bikram .
Vybrať správnu Bikram jóga DVD
7
Vyberte zodpovedajúce úrovne schopností . Všeobecne platí , že môžete nájsť klasifikácia , ako je úroveň 1 , 2 alebo 3.
8
Pozrite sa na slávnej učiteľa jogy . Napríklad , Baron Baptiste je dobre známy inštruktor , ktorý má rad DVD .
9
Vyberte si DVD , ktorá prichádza s knihou . Niektoré Bikram DVD majú priložené inštruktážne príručky alebo usmernení pre študentov .
10
Pozrite sa na DVD v miestnom Bikram štúdiu . Štúdiá majú prístup k najnovším vydanie , a takisto založiť svoje kupuje na spätnú väzbu študentov .
11
Vyberte si DVD , ktoré získal dobrú spätnú väzbu . Niektoré weby , ktoré predávajú jóga DVD patrí aj spätnej väzby od používateľov a hodnotenie . Ak si kúpite DVD v obchode , požiadať predajcu o návrhy . .