Prihláste sa k členstvu v Bikram jogy . Mnoho štúdií ponúkať nových členov špeciálne ponuky alebo zľavy , ktoré vám umožní vyskúšať Bikram , než sa zaviazať k mesačné alebo ročné členstvo . Pozrite sa na ceny na internetových stránkach vášho miestneho ateliéru alebo zavolajte priamo .
Prísť
Prísť 15 minút čo najskôr , ak ste prvýkrát študenta . V opačnom prípade , dorazí dostatok času, aby vaše telo šancu , aby sa prispôsobili teplu . Buďte pripravení tvrdo pracovať , prineste uterák , fľaša na vodu a podložku . Nosiť kraťasy alebo plavky , ak ste muž , trikot alebo šortky a top pre ženy . Uteráky , rohože a voda sú zvyčajne k dispozícii na predaj alebo prenájom v štúdiu .
Heat
Buďte pripravení sa potiť . Odporúčaná minimálna teplota pre triedu je 105 stupňov s 40 percent vlhkosti . To chráni vaše svaly , čo vám umožní dosiahnuť hlbší úsek a lepší tréning , detoxes telo otvorením pórov , a zvyšuje tepovú frekvenciu pre väčšie kardiovaskulárne cvičenie .
Jedlo
< br >
Jedzte ľahké jedlá denne triedy a vyhnúť sa jesť tri hodiny pred . Cvičí jogu prinesie uvedomenie na svoje stravovacie návyky : budete rešpektovať , ctiť a vážiť si svoje telo . Tieto pocity vás bude lákať kŕmiť svoje telo len zdravé , výživné potraviny . V priebehu doby pravidelné cvičenie jogy sa regulovať chuť k jedlu a kontrolné chute . Ak chcete schudnúť , mali by ste jesť menej a viac sa pohybovali vytvoriť kalorický deficit .
Prax
prax každý deň po dobu dvoch mesiacov , ak sa obmedzujú na zdravotný stav . Prinajmenšom , zakladateľ Bikram Choudhury odporúča cvičiť aspoň tri dni v týždni . On hovorí , s oddanosťou na bežnou praxou , že " trávenie a dýchanie , rovnako ako endokrinné , lymfatické a eliminácia systémy začne pracovať harmonicky . " Všetky tieto veci vedú k hmotnosti normalizácie , podľa Choudhuryho .