Uterák
vode
Active opotrebenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Prílet na triede čoskoro . Mnoho jóga praktizujúcich navštevovať kurzy nielen pre fyzické výhody , ale aj pre duševnú dekompresie a jasnosti, ako aj pre duchovné účely . Prísť neskoro alebo v zhone spôsobuje stres a je v rozpore s pozitívne a úspešné cvičenie jogy .
2
Pite veľa vody po celý deň , než sa zúčastniť hot jogy . Vzhľadom k pridanej teplo , to je prirodzené potiť sa extrémne množstvo tekutiny ( ktorá je súčasťou cieľa horúce jogy ) , a preto je správne hydratácia je rozhodujúce pre vaše zdravie . Rehydratáciu po triede nahradiť stratené tekutiny a elektrolyty .
3
Prineste jogu zmierniť seba a uterák zotrieť pot . Prílet na triedu čisté a bez zápachu , ktorý môže byť rušivé pre ostatných . Stýkať pred a po triede , ale nie v triede , aby nedošlo k rozptyľovať ostatné .
4
Uistite sa , že váš učiteľ je vedomý prípadných zranení alebo bolesti v tele tak , že Vám pomôže orientovať sa v určitých pózach . Vzhľadom k tomu , hot joga umožňuje ísť hlbšie do rôznych úsekov a pózy , aby sa vaše zranenie a obmedzenia v mysli a nie tlačiť vaše telo príliš veľa , aby sa znižuje riziko zranenia .
5
nejedzte veľké jedlo v priebehu dvoch až troch hodín po horúcej jogy . Podľa Yoga Journal , " ak cvičíte jogu na plný žalúdok , môžete pociťovať kŕče , nevoľnosť , vracanie alebo vracanie . "
6
Zúčastnite sa rôzne triedy , kým si nájsť učiteľa , ktorý zodpovedá vašim preferovaný štýl a tempo . V horúcej jóga , existuje niekoľko rôznych variantov , a spôsob , ako váš inštruktor sa blíži vaša prax môže mať vplyv na to , čo sa z toho dostať .
7
Rozvíjať zámer pre horúce praxi jogy . Venovať svojej praxi do určitej osobnej alebo vonkajšie príčiny môžu zvýšiť svoje zameranie počas vyučovania .
8
Zbavte sa rozptýlenie , zatiaľ čo cvičí jogu horúce . Zanechajte svoj mobil mimo miestnosti , alebo ho vypnúť , aby si plne ponoriť do svojej praxe .