čisté životný štýl bez alkoholu alebo cigariet .
Dobre zaoblené stravu s chudé bielkoviny , ovocie a zeleniny .
Zdravé desiaty ako vaječných bielkov a grécky jogurt .
Osobné tréner alebo v súlade cvičením .
zábava tanečné triedy alebo videa .
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Získať Jej telo foto 1
prvým krokom k strate dieťaťa váhu ako Jennifer lopez je tým , že drží uvoľnený postoj a nechať prirodzenému vývoju . Jennifer síce nechcel ponáhľať jej popôrodné chudnutie a klesol väčšina z odhadovaných 40 až 50 libier získala len v čase . Hoci Jennifer nemala dojčiť dvojičky ( ktoré dokážu spaľovať viac kalórií , než namáhavé kardiovaskulárne cvičenie , ) pokračovala dodržiavať jej skvele čisté životný štýl bez pitia , fajčenia a vyváženej stravy .
2
Po že jej telo čas na uzdravenie po pôrode , Jennifer začal pomaly upravovať svoje diéty klesá jej príjem kalórií na odhadovaných 1400 kalórií za deň . Aj keď táto strava je bezpečný pre priemerného ženy , to je príliš málo kalórií pre matky dojčiace alebo žijú veľmi aktívny životný štýl . Jennifer Lopez môžu byť obdarení osobným kuchárov a odborníkmi na výživu , ktorí môžu pracovať so svojimi stravovacími požiadavkami , ale môžete vytvoriť svoj vlastný nízkokalorická diéta plán , čítaním etikiet balenie , na základe návrhov veľkosti porcie ( sledovanie časti ) a výber zdravých ingrediencií .
3
Skúste jesť čerstvé potraviny , ktoré pohonné hmoty váš nový životný štýl ako matka , výberom farebnej ovocia a zeleniny v prvom rade , a nadväzuje s chudé bielkoviny , celozrnné sacharidov a nízkym obsahom tuku denníka . Jennifer sa vyhýba alkohol , sóda a sladké nápoje v prospech vody a čaju , a udržuje dezerty ako príležitostný zhovievavosť ( skôr než na dennom poriadku . ) Typické jedlá na jej " nový matka " stravy boli hlásené ako vaječný bielok omeleta je so zeleninou , čerstvým ovocím a grécky jogurt s občerstvením a množstvom chudé biele bielkoviny , ako je tuniak , kura alebo rybu .
4
Možno , že jednou z najdôležitejších zložiek fit postavu Jennifer Lopez je jej celoživotná vernosť k aktívnemu životnému štýlu . Jennifer zostala v kondícii v minulosti s prísnym tanečných režimov a koncertných turné , ale spolieha na pomoc dlhoročný osobný tréner Gunner Peterson ju dostať späť do formy ako novú mamičku . Skúste výskum fitness knihy Gunner Peterson alebo podobného celebrity trénera , a v nadväznosti na cvičenie rutiny vnútri čo najviac ( k napodobeniu osobný tréning Jennifer . ) Aj keď sa obvykle vykonáva za 60-90 minút za deň , proste snaží vhodný pre akékoľvek množstvo aktivít do nového dňa vám môže pomôcť akumulovať čas na zdĺhavé cvičenie zasadnutí a dosiahnuť podobné výsledky .
5
Skúste kovania tanec do vášho každodenného života , ako je Jennifer Lopez , ak sa snaží získať tón a zdravé telo tanečník ( bez vyčerpávajúci kariéru . ) Vytvorte rozmanitosti v tréningu sa snaží skupinu triedu tanečné založené na miestnej telocvični , prihlásenie k jazzu alebo hip - hop lekcie v neďalekom štúdiu , alebo jednoducho robiť tanečné aerobik video v pohodlia vášho domova . Cieľ 30 až 40 minút tanečné cvičenie 5 dní v týždni ako tón vášho celého tela ... a slúži ako zábavu pre svoje nové dieťa .