Pilates stroje alebo videá
kopcovitom teréne pre každodenné prechádzky
aktívny životný štýl a podporná nosítko
Čerstvá zelenina , vajcia a ovocie
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br > Získajte Jej telo foto 1
zostať realistickí , pokiaľ ide o ubúdanie tehotenstva kíl po pôrode . Hoci Keri bol fotografovaný hľadá tenký a elegantný a iba dva týždne po pôrode , priemerná žena telo potrebuje čas k návratu k zdravému veľkosti .
2
zostať aktívny počas tehotenstva ako Keri , pokračujúce mierne cvičenie . Keri uchovávané vo forme striedaním hodinu dlhé cvičenie na Pilates strojoch ( tzv. " reformátor " ) , každý druhý deň , a denne 20 minút prechádzky okolo kopcovitého parku v blízkosti svojho domova .
< Br > 3
Majte aktívna vo svojom každodennom živote , a to najmä pri práci s rušnou rodičovstvo plánu . Hoci Keri často preskočí každodenné cvičenie , chodí každý deň ( pochôdzkach ) a nesie váhu svojho syna . Jednoducho pomocou váhu vášho dieťaťa ( v sáčku alebo lôžkom ) , zatiaľ čo zostať aktívna vám pomôže spáliť kalórie po celý deň .
4
jesť všetko s mierou . Keri je opisuje sama seba ako prirodzene tenký , ale tiež sa teší zdravé potravín , ako je zelenina , vajcia a šalát . Váži výživu ešte viac, pretože ona je dojčenie a ona preskočí nezdravé dezerty a sladkosti , kedykoľvek je to možné .
5
Skúste dojčí po pôrode , ktoré pomáhajú znižovať váhu a spáliť kalórie . Hoci Keri citoval dojčenia a dobré gény ako hlavnú podporu vo svojom chudnutie pre nové matky , ktoré nemôžu dojčiacich naďalej venovať rovnakú pozornosť správnej výžive . Snažte sa liečiť svoje telo s starostlivosťou a rovnováhu po pôrode a budete sa cítiť skvele v žiadnom momente .