Rýchle spôsoby , ako schudnúť po tehotenstve

Hmotnosť získate počas tehotenstva vás a vaše dieťa udržiava zdravé . Akonáhle sa vaše bábätko narodí , veľa z tej váhy zmizne . Avšak , väčšina žien sú ponechané s určitou hmotnosťou po tom , čo ich dieťa sa narodí . Buďte trpezliví , keď sa čaká na vaše telo obnoviť : tehotenstvo je zložitý fyzikálny proces . Nezabudnite , hovorí spoločná pôrodných asistentiek : Deväť mesiacov až deväť mesiacov dole . Ak ste sa dočkať , až sa vrátim do svojej pre - tehotenstvo skrine , však existuje celý rad spôsobov , ako povzbudiť tie posledné libier , aby náhlivo odchod . Dojčiť

Jeden z najrýchlejších spôsobov , ako schudnúť po tehotenstve je tiež jeden z najmenej nákladné a najzdravšie vec , ktorú môžete urobiť pre svoje dieťa a seba : dojčiť . Časť tuku vaše telo pridanej počas tehotenstva je prostriedkom pre ukladanie energie , ktoré môžete použiť pri dojčení vášho dieťaťa . Treba asi 1800 kalórií denne produkovať materské mlieko pre jedno dieťa , neklesajú svoj ​​príjem kalórií a uistite sa , že pobyt hydratované . Môžete prísť do jedného kila za týždeň len od dojčenia .
Cvičenie

Spýtajte sa svojho lekára, ak je to pre Vás bezpečné začať cvičenie znova . Nemusíte chodiť do telocvične na cvičenie . Môžete pop DVD , zatiaľ čo bábätko spí . Alebo ešte lepšie , môžete si dať dieťa v šatke alebo kočíka a ísť na prechádzku . Budete stále fit a dieťa bude teraz čerstvý vzduch .
Spacie

Kvalitný spánok je ťažké pre nové matky prísť . Ale musíte sa uistiť , že ste získali dostatok spánku . Počas spánku výroba vaše telo určitých hormónov klesá , najmä stresový hormón kortizol , ktorý pomáha vaše telo drží na tuku . Získanie dobrý nočný spánok bude nielen budete cítiť viac energie a viac ako cvičenie , ale tiež vám pomôže pri vašich cieľov chudnutie .