vzdať nasýtených tukov a trans - tukov okamžite . Nasýtené tuky a trans tuky , ktoré sa nachádzajú na masle , margarínu , slané občerstvenie , ako sú zemiakové lupienky , kukuričné lupienky , atď , zmrzlina , sušienky , koláče a iné sladké občerstvenia sa zdá , že majú priamu cestu , ktorá bude uložená ako tuk . Zvyčajne je to preto , že nasýtené tuky sú ťažko odstraňujú z tela .
2
Použitie viac kalórií , než budete jesť a piť . Množstvo kalórií , ktoré ste pálenie každý deň by mal byť vyšší ako počet kalórií , ktoré sa spotrebúvajú , aby sa stratiť tuk . Majte prehľad o používaných kalórií a kalórií spotrebovaných každý deň .
3
Pite veľa vody . Vzdať pop , džús a ďalšie Automat nápojov . Voda pomáha telu pri chudnutí .
4
získať aspoň 7 hodín spánku za noc . Spánková deprivácia sa mení , ako sa vaše telo produkuje dva dôležité chemikálie , inzulínu a leptínu . Inzulín je produkovaný v ľudskom tele počas spánku regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha vaše telo prirodzene spaľovať kalórie . Leptín je tiež produkovaný v ľudskom tele počas spánku . Táto chemická látka sa používa v tele na potlačenie chuti do jedla . Tam je dôvod , že fast food reštaurácia zostávajú otvorené neskoro na disku pomocou .
5
Majte stres pod kontrolou . Stres bolo zistené , že príčinou hromadenie tukových zásob v oblasti žalúdka . Správa stres vložením relaxačný čas do svojho plánu . Veci , ako je masáž , kúpele , meditácie , modlitby , hovorí chôdza , alebo prírodné pozorovanie môže obmedziť stres a pomôže váš zostatok samotné telo .
6
Zvýšte svoj výkon . Cieľová mierne cvičenie 4-5 krát týždenne . Niektoré formy mierne cvičenie patrí plávanie , chôdzu , ľahký jogging , bežecký pás a záhradníctvo /práce na záhrade . Cvičenie pomôže zvýšiť spaľovanie kalórií a pomáha eliminovať hromadenie triglyceridov .