Tanec je viac než len zábavu víkend činnosť , je to tiež skvelý aeróbne a posilňovacie cvičenia . Nájsť časy tancovať okolo domu po celý deň . Tanec , zatiaľ čo držíte dieťa , jemne zahŕňajúce drepy a ďalších svalov budovanie pohyby . Tanec , keď ste vysávanie , utieranie prachu , a dokonca aj keď ste skladanie bielizne . Ak máte staršie deti , dať na hudobné karikatúra alebo filmu a tanca okolo obývacou izbou s nimi . Ďalší pohyb bude zvyšovať tepovú frekvenciu a bude to vás prebudil počas doby odo dňa, keď sa začnete cítiť ospalí .
Procházka
Nemusíš ' t musieť bežať na bežeckom páse alebo cvičenie na eliptický , ako schudnúť . Len tým , že montáž v 20 - minútovej chôdze každý deň , budete spaľovať kalórie , ktoré vám pomôžu zbaviť tých post - dieťa libier . Je to zdravé pre vaše dieťa dostať von , rovnako . Dajte ju v kočíku a kolesá ju po okolí , ak je to počasie dovolí . Ak je príliš chladno pre outdoorové aktivity , trvať niekoľko kôl okolo obchodaku . Kočík poskytne extra váhu a odolnosť . Ak sa dostanete do nákupného centra s dostatočným predstihom , môžete skutočne ísť celkom rýchlo , bez toho aby sa zasekol za pomalším chodci . Nielen , že sa dostanete do cvičenia , ale budete mať tiež možnosť spustiť nejaké pochôdzky a robiť nejaké nákupy , ktoré sa nejaký čas ušetrí neskôr .
Mamička a dieťa
Skontrolujte , či vaše miestne telocvične pre mamičku - a - detské aktivity . Môžu mať mamičku a ma padať a aerobik tried , ktoré pomôžu vám aj vaše dieťa postup . Nikdy nie je príliš skoro pre vaše dieťa učiť kondíciu , a niektoré triedy im pomôže rozvíjať motoriku a svaly rýchlejšie . Ak nemáte čas ísť na organizovanej aerobiku , skúste robiť nejaké aktivity doma . Pozrite sa na cvičenie video spolu , učí svoje dieťa napodobňovať niektoré zo svojich ťahov , alebo odraziť do rytmu hudby . Môžete tiež cvičiť pilates alebo jogu so zníženým osvetlením a pokojnej hudby po celom dobe dieťaťa spánku , ktoré by mohli pomôcť upokojiť ho spať .