Ako sa vyrovnať žalúdka po tehotenstve

Po narodení svoje nové dieťa , dostať sa späť do formy sa môže javiť ako nemožný úloha . Avšak , ak budete vykonávať len niekoľko jednoduchých cvičení na pár minút denne , môžete porovnať váš žalúdok svojej pre - tehotenstvo vzhľad oveľa rýchlejšie . Kým je nová mamička môže byť stresujúce a časovo náročné , že je dôležité , aby sa pár minút zo svojho dňa venovať sami sebe . Tieto žalúdočné -posilnenie cvičenie sa dostanete späť do formy po tom , čo dieťa príde . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 5 libier hmotnosti
Yoga mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

stojte na šírku ramien pre bočné úsek pracovať vaše brušné svaly . Výpad vľavo , umiestnením jednej ruky na podlahu alebo na členku . Pokrčte pravú nohu , držať koleno nad členok . Držte stlačené ľavé nohy rovno . Zdvihnite druhú ruku smerom k stropu , otvára svoje jadro . Pre väčší prospech , držať 5 libier váhy v tejto hre . Opakujte toto cvičenie na pravej strane .
2

stojte na šírku ramien , ohýbanie kolená mierne . Položte si ruky za hlavu . Prineste pravé koleno vysoko, ako môžete s vašou stehná smerom von . Opakujte tento krok v malých , rýchlych tieseň , ako pohyby po dobu 30 sekúnd . Opakujte na ľavej strane .
3

Posaďte sa na zem , alebo na jogu rohože s nohami mierne pokrčenými prstami a poukázal . Oprite sa do uhla 45 stupňov s dlaňami naplocho na zem a dosah ruky smerom sa vaše nohy . Zdvihnite jednu nohu v malých , tieseň , ako hnutie za 30 sekúnd . Prepnúť nohy a opakujte .
4

Nezabudnite kardio . Kým tieto brucho , posilňovanie cvičenie bude tón vášho ABS , stále musíte kardio pomôcť vrhnúť libier z vášho žalúdka . Môžete si nájsť kardio legrace , jednoduché činnosti , ako je beh , jazda na bicykli a plávanie .