Ako stratiť brušný tuk v 14

Bez ohľadu na váš vek , nie sú skratky , alebo magické pilulky , ktoré horia telesného tuku . Ak ste 14 a chcete stratiť brušný tuk , zaviazať k pravidelnej cvičebný program a zdravej výživy . Nečakajte , až sa problém brušný tuk príliš mimo kontrolu . Prax disciplínu sa zmeniť svoj ​​životný štýl , vytvoriť lepšie návyky a vyzerať a cítiť sa lepšie o svoje telo . Veci , ktoré budete potrebovať
Books : Internet :
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zapíšte si svoje stravovacie návyky , každodenné úrovňou fyzickej aktivity , a či budete piť nealkoholické nápoje alebo brať lieky . Vedie zoznam vecí vo vašom živote , ktoré si myslíte , že by mohli prispievať k nárastu telesnej hmotnosti .
2

Povedz mame alebo otcovi , ktorý chcete dohovoriť schôdzku vidieť svojho lekára , ak užívate lieky a chcete ísť na cvičebný program a zmeniť svoj ​​jedálniček . To je dôležité , pretože ak máte určité zdravotné podmienky a ste na lieky , musíte sa uistiť , že zmeny životného štýlu , ktoré hodláte vytvoriť , sú kompatibilné s vašimi zdravotnými problémami . Vypočujte si spätnej väzby lekára . To platí , ak nie ste s liekmi , ale sú známe zdravotné problémy .
3

Navštívte obchod so zdravou výživou alebo knižnicu s mamou alebo otcom , a požiadajte ich , aby vám pomôže nájsť knihy o zdraví jesť . Ak si to môžete dovoliť , kúpiť si knihu alebo si požičať z knižnice na témy , ako sú : " . Zdravej výživy " " zdravé potraviny " , alebo Uistite sa , že sa jedná o knihy zobrazujúce druhy potravín a receptov by vám nevadilo jesť . Nerobiť nič príliš extrémny začať . Nemusíte sa stať Vegan , alebo ísť na jablčného octu rýchlo stratiť telesný tuk
4

Rozhodnite ! Na to , ako budete fit cvičením na svoj ​​deň , diskutovať nápady a plány s vaši rodičia . Pripojte sa do posilňovne alebo fitness centrum , ktoré ponúka fitness tréning pre začiatočníkov . Väčšina klubov má fitness inštruktormi na mieste . Majú inštruktora ukázať vám , ako používať stroje a vás v dobrom aerobik programu pomocou zariadení . Skúste ísť trikrát týždenne po dobu jednej hodiny . Tiež, turistika , plávanie a jazda na bicykli patrí medzi najlepšie aeróbne cvičenie , a čo môžete urobiť .
5

Nahraďte nezdravé potraviny pre zdravšie alternatívy , ako je nahradenie cukroví s ovocím . Jedzte menej spracované potraviny , ako je biela múka výrobky , limonády , atď Navštívte svojho najbližšieho , veľký obchode so zdravou výživou a nájsť zdravšiu alternatívu k spracovaných potravín , ktoré sa zvyčajne konzumujú . Vykonajte postupné zmeny .