Ako sa sústrediť na chudnutie

Ľudia , ktorí majú pocit , že chcú schudnúť , môže byť zachytený v chronickej cykle orezávanie libier a nakoniec ich uvedenie späť ako motivácia zaostáva . Trvalé chudnutie môže byť zmarený výstrelok stravy a nereálne stravovacích plánov . Pomýlené názory zdravého života môže predstavovať veľké problémy . Napríklad , mnoho ľudí má pocit , že silový tréning pôsobí proti ich úsilie chudnutie , pretože sval získala môže skutočne pridať libier . V skutočnosti , tónovanie vaše svaly vám pomôže spáliť tuk kalórie rýchlejšie , než spoliehať iba na kardiovaskulárne cvičenie . Návod
1

cvičenia pravidelne . Práca sa sama o sebe zbaviť kíl , je tiež nutné sa držať zdravej výživy . Avšak , prostý akt cvičenie - a to aj pre minimálne 30 minút denne niekoľkokrát týždenne - bude vás zameraných na zdravie a dá vám impulz k udržaniu výživnú stravu . Jedným z hlavných trik na cvičenie pravidelne , je to , že čím viac budete robiť , tým viac budete chcieť urobiť . Na vaše " OFF " dní , budete sa dočkať , až sa vrátim do svojho tréningu toku . Ak chcete pokračovať tento vzor , neužívajte dlhšie ako deň alebo dva off medzi tréningy . Tiež, zmeňte si svoje aktivity . Nebudete strach tréningu , ak si alternatívne aktivity , ktoré milujú , ako je napríklad jazda na bicykli , pešiu turistiku a kúpanie .
2

Formulár podporný systém . Ak sa ľudia , ktorí trávia veľa času okolo vás pochopiť , že vaše stravovacie návyky sa menia , budú môcť podporiť vás po prechodnom období . Bez tejto podpory , môže sa cítiť sám a rovnako ako nikto nechápe svoje úsilie . Nech je to jasné , vaši priatelia a rodina sú vaše dôvody pre zmenu svojho života a deň - to - day činnosti .
3

Monitor zmeny v hmotnosti . Je to najlepšie vážiť sami seba na týždennej báze namiesto denne . Denná hmotnosť sa môže meniť v závislosti na tom , koľko sodíka alebo sýtenie ste konzumoval deň skôr , ak ste nevyspatý a hormóny . Namiesto toho , ako sa zavesil na tom , či ste alebo nie ste upustil libra v priebehu jednej noci , určí jedného rána každý týždeň sledovať svoju váhu . Uistite sa , že si váži sám seba v rovnakom čase a deň každý týždeň , na sebe rovnaké množstvo odevov , a bez toho, aby jesť alebo piť čokoľvek predchádzajúcej k posilneniu na stupnici .
4

Začleniť cvičenie do svojho denného aktivity . Každý bude prebiehať do problému sem a tam , a všetci ľudia majú vydržať jeden deň , bez toho, aby čas na prácu . V týchto dňoch , stále sa môžete dostať pocit , že s využitím vaše telo prispôsobuje svojej každodennej činnosti . Napríklad , zaparkovať auto v mieste, ktoré je ďaleko od obchodu budete nakupovať palcov Po schodoch miesto výťahu . Preveďte svoje potraviny v koši miesto pomocou nákupného košíka . Aj keď nemusí spáliť veľa kalórií , budete stále v správnom myslení používať svoje telo pre fitness .
Referencie
  diéta Channel : Chudnutie
  vyriešiť váš problém : motivovať sami seba , ako schudnúť
  Hmotnosť Podľa dátumu : Motivácia
  NHS : Chudnutie Motviations