Ako sa zbaviť šiestich mesiacov dieťa tuku

Priberanie na váhe počas tehotenstva je nevyhnutné pre zdravie matky a dieťaťa . Extra váhu pomáha zmierniť a nakŕmiť dieťa , a poskytuje energiu pre matku . Kým tento prírastok hmotnosti je normálne a potrebné počas tehotenstva , mnoho žien zistí , že frustrujúce po pôrode . Strata dieťa tuk môže byť dosiahnuté prostredníctvom kombinácie cvičenia , náročné nutričné ​​stravu a dokonca aj cez dojčí svoje dieťa . Návod dovolená 1

cvičenie tak často , ako je to možné po pôrode . Nechajte sa liečiť , začať vykonávať po tom , čo každá bolesť ustúpila a len raz lekár hovorí , že je v poriadku . Začnite pomaly tým , že pôjdete na relaxačné prechádzky , a prácu si cestu až k intenzívnejšie aeróbne cvičenie . Pohybujúce sa vaše telo spaľuje kalórie a spaľovanie kalórií vedie k chudnutiu .
2

Jesť zdravo , najmä ak dojčíte . Vaše telo prechádza obrovské množstvo stresu počas tehotenstva a pôrodu . Pomôžte svojmu telu zotaviť sa a liečiť tým , že ju s vysokou úrovňou živín nájdených v ovocí , zelenine , celozrnných výrobkov a chudého bielkovín potravín . Ak dojčíte , ktorý horí medzi 300 a 700 ďalších kalórií za deň , vaše dieťa je stále živiny z potravín , ktoré jete . Pri dojčení je potrebné konzumovať dostatok živín pre telo i dieťa .
3

Hmotnosť vlaku stratiť niektoré libier . Libra pre libru , svalov spáli omnoho viac kalórií ako tuk . Odolnosť tréning , ako napríklad vzpieranie , buduje svaly a spaľuje kalórie . Dva alebo tri dni v týždni , zdvíhať závažie , to drepy , navštevovať kurzy jogy alebo použiť iné odporové tréningové techniky posilniť vaše svaly , spáliť kalórie a budovať novú svalovú hmotu po narodení dieťaťa .
< br >