Ako to urobiť baletu na stoličkách

Stolička tanec je forma nie - impact cvičenie . Môžete robiť celú zostavu sedí v kresle , ale dostanete plnú aeróbne cvičenie , zvyšuje silu , vytrvalosť , pružnosť a kardiovaskulárne zdravie . Zatiaľ čo ľudia na všetkých úrovniach fitness môžu ťažiť z baletu na stoličkách , bude ti s obmedzenou pohyblivosťou , zranenia alebo postihnutia nájsť to obzvlášť užitočné . Seniori , ľudia s chorobami chronickej bolesti , a športovci zotavuje zo zranenia bude všetko nájdete kreslo tancuje skvelý spôsob , ako udržať svoje zdravie . Veci , ktoré budete potrebovať
Straight - back , armless stoličky
DVD ( voliteľné ) Spojené Hmotnosti ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

získať povolenie od Váš lekár alebo primárnej poskytovateľa zdravotnej starostlivosti k začatiu cvičenia pluku .
2

Zúčastnite sa baletu na stoličkách alebo stoličky aerobiku v telocvični . Dokonca aj keď nemáte v pláne pravidelne navštevujú , pričom len niekoľko tried s kvalifikovaným inštruktorom môže naozaj pomôže naučiť sa cvičenia s dobrou formou .
3

Kúpiť stoličky tanec či aerobik stoličky fitness DVD . Môžete si kúpiť to vo väčšine fitness obchodov a elektronické obchody , kdekoľvek široká škála posilňovacích videá sú predávané . Môžete si tiež kúpiť on - line z baletu na stoličkách alebo Amazon .
4

rozdeliť do ostatných sediacich cvičenia . Po zvládnutí stoličky tanec , možno budete chcieť vyskúšať jogu stoličky , stoličky box , stoličky salsa , alebo dokonca kreslo brušný tanec .
5

Vytvorte si vlastné rutiny . Potom, čo sa naučíte základy sediaci cvičenia , trochu sa pobaviť s ním a tvoria svoje vlastné tance na hudbu podľa vášho výberu . Zahrnúť všetky tie veci , ktoré ste sa naučili z tried a videá : pochody , úseky , hornej časti tela , práce , ručné činky , odpor kapely a špecifické tanečné kroky . Bavte sa s ňou .