Ako to urobiť veterné šprinty

Denné cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu , a vietor šprinty môže hrať dôležitú úlohu tohto cvičebného programu . Môžu pridať výzvu k pravidelnému svetskej cvičebného programu . Majte na pamäti , že dôvod , prečo sa im hovorí vietor šprinty je to , že cieľom je , aby sa na chvíľu ťažko dýchal . Páči sa im s opatrnosťou pri pohľade na spôsob , ako získať maximálny úžitok z vášho aeróbneho programu . Pokyny dovolená 1

Začnite len po dobrom zahriatí do obvyklého aeróbne cvičenie .
2

Uistite sa , že vaše fyzické zdravie je vo výbornom stave pred pridaním vietor šprinty na akékoľvek cvičenie program .
3

Pridať rýchle výbuchy intenzitou aeróbne cvičenie tým , že zvyšuje intenzitu a rýchlosť cvičenia . Intenzita znamená pracovať tvrdšie , než ste boli pri bežnom tréningu .
4

Po 20 - 40sekund zrýchleného dýchania by malo nastať , ak sa robí správne . Vráťte sa k svojmu pravidelnému cvičeniu rutiny v tomto bode .
5

Pridať vietor šprinty do svojho cvičebného programu až 10-krát . Príkladom by mohol byť rýchlo bežať po dobu 30 sekúnd pri behaní , aby sa vám nafúknuť rýchlejšie .