Ako švihadlo osmičky štýl

Skákanie cez švihadlo je jednoduché , pohodlné a lacný spôsob , ako zostať vo forme . Nielen , že je to skvelý aeróbne prácu von , ale skákanie cez švihadlo tiež buduje kostnej hmoty a zvyšuje rovnováhu a pružnosť . Tam je viac , skákanie cez švihadlo , než len vaše základné odraziť . Mnoho rôznych švihadlo štýly sú k dispozícii , aby vás zaujíma , vrátane osmičky švihadlo štýlu . Veci , ktoré budete potrebovať
Švihadlo
aerobic , tenis alebo basketbal
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyberte si švihadlo , ktoré zodpovedá vášmu výšku . Ak chcete zistiť , či vaše lano je správna dĺžka podržte stred lana s nohou , zatiaľ čo zatiahnutím za rukoväť pevne drží . Rukoväte by mali prísť do stredu hrudníka .
2

stojte na šírku ramien drží lano pred vami sa pripraviť na skákanie cez švihadlo osmičky štýl .
< br > Sims 3

Place jeden koniec lana v každej ruke s palcami smerom hore .
4

Stlačte lakte do strany a vytiahnite ruky až do úrovne pása . < br >
5

Swing lano zo strany na stranu osmičky vzor bez skákanie cez neho .
6

udržujte pohyby rúk rýchlo a synchronizovane a snaží sa pracovať na lano ako rýchlo , ako môžete , bez toho aby ste stratili krok . Pokračujte v pohybe švihadlo osmičky štýl .