Prísť včas , aby sa zoznámili s inštruktorom a dajte jej vedieť , je to vaša prvá moderná krok trieda . Môžete jej môžete povedať inej triedy ste nasnímali , takže vie , že si nie ste celkom nováčik - . Ale takto ona bude vedieť, či ona potrebuje vysvetliť všetky obvyklé alebo pokročilé pohyby
2
Nastaviť lavici v prvom rade , čo najbližšie k inštruktorovi , ako je to možné . Tie by mohli byť v rozpakoch , keď urobíte chybu a strach , že si " ukradol " na škvrny pokročilé krok štamgastov . Ale musíte byť schopní vidieť a počuť inštruktor jasne , takže môžete sledovať nové pohyby . Zadný rad je posledné miesto , kde chcete byť .
3
Pripravte sa na tréningu kontrolou svoje topánky , aby sa uistil , že sú spojené a pevne . Zastrčiť malú fľašu s vodou pod vašou krok lavicu v prípade , že ste dal popruhy na , rovnako ako uterák . Nastavte monitor srdcového tepu .
4
Warm up a užite si krok triedu . Snažte sa dodržiavať pohyby inštruktora tak presne , ako je to možné , ale nebojte sa , ak ste neporiadok . Dokonca aj pokročilé steppery bude mať problémy po zložité choreografie čas od času . Ak ste pozadu , len krok hore a dole na vašej lavičke v melódiu s rytmom hudby , alebo robiť jednoduché kroky , ako je koleno dvíha alebo GLUT kopy .
5
Pozrite sa na inštruktora starostlivo pred začatím akejkoľvek pohyby , ktoré by mohli zhodiť rovnováhu a viesť k zraneniu , rovnako ako bočné výpady , točiť zákruty alebo vzad U - striedať . Je to v poriadku robiť kroky , ktoré poznáte , a potom požiadať inštruktora na lekciu po triede
6
schladiť správne so zvyškom triedy - . , A povedzte im , že je to vidieť na ďalšie pokročilé step aerobic class . S praxou , nebude to dlho predtým , než ste pravidelným taky .